你有聽說過「牛步器」嗎？
根據日本專業研究，牛一天行走的步數
會顯示他目前的健康狀況：
健康的牛，一天大概走一萬步
如果步數過少，代表他可能生病了
如果步數過多，說明他可能有躁鬱症
朋友帶我參觀東海大學時
興奮地與我分享他曾與該校合作的牛步器專案
這時我不禁在想：
我們人類是否也有同樣簡單的方法，
能提早偵測自己情緒和身體的微妙變化呢？
而不是等到生了大病，才意識到問題的嚴重性
—
一、你有聽到身體的尖叫嗎？
回憶起我在迪卡儂工作的日子
外表充滿自信、內心卻不自覺地壓抑自己的情緒
某天去洗頭髮，設計師問：「妳最近壓力很大嗎？」
「沒有阿~」
「但妳的頭皮很紅耶！」
同一週，我去看中醫
醫生把完脈，緩緩地抬起頭問：「小姐，妳最近壓力很大嗎？」
「沒有阿~」
即使身體給出的壓力信號再明顯，我還是選擇視而不見
我曾認為，輕易承認自己壓力大，是抗壓性低弱的表現
所以下意識忽略身體的呼喚、尖叫
腦中還沾沾自喜：工作輕鬆上手，我抗壓性真高呢！
但能量守恆定律告訴我們：「系統中的總能量是保持不變的」
腦中沒意識到壓力不代表他不存在
如果不發洩
就會轉換成其他方式呈現
果然，看完中醫後的一個月，我就生了一場大病
—
二、愛自己，要先提升對自己的感知力
近年來，「愛自己」成了社會上的熱門話題
但我覺得真正的愛自己，
不是點點香氛蠟燭，或進行各種小型療癒儀式，這些都只是周邊作法
愛自己的起始核心，絕對是：提升對自己的感知和覺察能力！
我以前盲目追求又忙又美，號稱成功的人生狀態時，
一早上班前，會先去健身房重訓
並以不斷提升槓片重量為目標
但每次重訓完，上班都狂打哈欠，精神很差
還誤以為這就是成長的代價，持續堅持練習了好幾年
直到今年開始做瑜珈和皮拉提斯
才發現身體的微妙變化
有些動作，因早上身體較僵硬很難做到，但晚上再嘗試卻能輕鬆達陣。
這才讓我驚覺到，我以前對自己身體的感知能力竟然如此粗糙。
人類可說是地球上最高精密度的儀器，
然而我們卻常用粗糙的方式對待自己，
就像用鐵鎚來操作智慧手機一樣
一早身體僵硬時，還不斷用大重量去逼迫自己，真是太慘忍了！
幸好，當時身體沒有因此受到不可復原的傷害，只是精神差了點
—
三、用四種時間，好好對待精品般的自己
持續培養對自己情緒、壓力、和身體的感知能力
就像是牛步器一樣
能幫助我們快速發現自己的不對勁
自從利用4種時間來規劃每天的行動後
我對自己的感知能力也逐漸提升
而其中簡單關鍵的秘訣就是：
除了工作事項，每天只要完成這3件事，就會感到非常充實
即使是最普通的一天，也能充滿讓人值得回味的點點滴滴：
- 讓自己提高技能的事
- 讓自己身體更好的事
- 讓自己高興的事
願我們都能擁有多一點的感知能力
別再用粗糙的方式
對待精品般的自己
加油！
