不自律、愛拖延卻又束手無策?
「積極廢人」是我最近學到一個很有趣的新名詞。
#牧羊妮的週二補腦時間
指的是那些在心態上很積極向上，但在行動上卻是個消極的廢人。
總是想表現的很努力，但又時常為自己的懶惰與隨興感到自責，而日子就這樣一天天的消磨過了。
例如夏天到了，衣服越穿越少，你想要好好練一下身材。
嘴上直嚷著：「我要開始減肥，練出6塊肌」，但實際上卻一週吃了3次麥當勞。
心中懊惱著，為什麼這麼不自律、愛拖延？
但卻又束手無策。
在《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》這本書中，
提供了很好的觀點與行動指南，
連我這個拖延症不嚴重的人，也學到了很多！
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拖延只是結果，
每個人背後的原因和目的，多元又複雜。
而想要改變拖延最有效的方式，是要先把問題從外在世界，轉向內心來探索。
就跟《原子習慣》所說：｢ 想改變行動或習慣最有效的方式，是從身份認同開始」有異曲同工之妙。
這本書由內到外，提出了7個終結拖延的面向：
⫸ 招式1：理解自己的深層動機 – 沒有人故意選擇拖延，每個行為背後都有原因
⫸ 招式2：矯正「稍後思維」- 別樂觀的覺得，我明天就會開始做。你能把握的就只有現在
⫸ 招式3：處理情緒壓力 – 負面情緒或想法，是阻礙行動的最大核心
⫸ 招式4：運用腦科學，設計環境與行動 – 順其自然的，讓你輕鬆就會動起來！
⫸ 招式5：設定清楚方向 – 未來越模糊，我們就越容易拖拖拉拉
⫸ 招式6：切斷分心：極簡生活真的能幫助我們專注高效
⫸ 招式7：管理精力：打造衝刺+休息的循環
其中，我對｢招式1」所提到的心理學理論們，感觸最深
💎 學了就要用，一起比昨天的自己更進步！
#牧羊妮的好書實踐分享
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試想拖延的最核心恐懼與理由是什麼？
雖然我從小學鋼琴、學小提琴，
但是，我不會唱歌，最討厭去KTV。
或更精確地說，我能準確地跟著鋼琴的音唱、以及看著5線譜唱，
但一去KTV開口，就知道自己音準不準。
學生時代嘗試了幾次之後，就對自己說：｢我果然不會唱歌。」
當我認為自己不會唱歌，在不知不覺中，我連對著鋼琴唱、拿著五線譜唱都不喜歡。
結果，就真的把自己活成一個不會唱歌的人。
所以，只要遇到同事離職唱歌pa、尾牙表演、或是任何需要唱歌的場合，
我就會開始躲、開始拖延……
但看完這本書後，才不禁問自己
是我真的不會唱歌嗎？
還是我為自己畫地自限，自證預言呢？
畢竟，能知道自己音不準，應該是比音癡還有救吧XD
沒有人會故意想要拖延，
當你發現自己正在逃避某些事情時，
不妨花點時間，停下來問自己：「想逃避或拖延的最核心恐懼與理由是什麼？」
只要看穿了那個核心的理由，就有邁出行動的力量！
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願 我們都不是「積極廢人」
祝 我們都能成為一個｢行動派｣
