Notion - 牧羊妮

Notion課程AI內容加碼不加價！推出超值優惠！(到2023/5/17 中午12:00)

牧羊妮 — Thu, 04 May 2023 00:00:00 +0000

終於可以公開啦！

前陣子更新較慢，

全心閉關玩AI，

還向國外拜師學藝

花了4個月的時間，

理出一套完整的Notion AI使用架構與心法，

迫不及待想跟大家分享~~

真的很感謝大家一路的支持、互動、還有咖啡約

思考許久後，

我決定免費加碼！

在《Notion 人生管理系統》線上課中，

新增業界首創的AI教學單元，

你會有系統學到：

建立使用AI的心態與思維，從容操作不焦慮

了解Notion AI優缺點，和〖你〗所扮演的關鍵角色

動手操作AI基礎&進階功能，不再只是點點按鈕，產出不能用的資料！

解密與AI最有效的5步溝通架構，產出高品質內容
(市面上沒看過這麼完整的~)

不管是想用Notion來

提升工作效率與品質，不再遲交或忘東忘西

優化團隊協作，不再擔心沒跟上AI浪潮的機會損失

加速學習吸收力，不再被資訊過載壓得喘不過氣

發想點子、產出文案、指引行動…

通通都沒問題！

學習力，是快速逆襲的秘密武器。

讓我們一起學會：

聰明運用Notion與AI，

迎接事半功倍的高效生活，

把時間留給更多美好的事物，優雅過日子！

【課程內容加碼不加價！推出超值優惠！】

邀請尚未加入這堂課的朋友

在留言區跟我分享：你今天早餐吃什麼？

就能領取〖專屬優惠〗資訊
(會直接寄到你留言時填寫的EMAIL中~)

p.s. 我是真想知道大家早餐都吃什麼

目標瘦到52公斤後，就送給自己三套瑜珈服！

(這就是在Notion課程中，講到的禮物習慣養成法)

現在只差1公斤，想徵詢大家的經驗，最後衝刺~~~

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每天都在講話，但你真的懂講嗎？

牧羊妮 — Fri, 31 Mar 2023 03:01:35 +0000

沒有業務嘴，也能在職場開外掛的溝通法！

我們每天都在講話，但真的懂講嗎？

想練習溝通，其實比寫作還難，因為來回的速度實在是太快了

要在短短幾秒鐘內，吸收、回覆、真的很不容易啊！

—

但在《溝通的方法》這本書中，提供了扎實的練習架構，完全大推跟讀書會朋友一起討論。

尤其聽聽別人是如何在日常中，實踐不同的溝通架構，超級有收穫！

書友們讀完後，一致認同，這絕對是能幫助自己在職場開外掛的溝通術！

⫸ 不僅讓聽的人開心

⫸ 能讓別人按照自己的提議去做

⫸ 還能讓自己在職場上發光發熱！

連我這個不善諂媚的「獅子型」溝通人，
也覺得這完全是老實人可以實踐的溝通法啊！

—

溝通，是一場無限遊戲

看完這本書後，我便馬上應用「結構化傾聽」的3步驟，來回應老闆、前輩

結構化傾聽3步驟：

① 響應情緒
② 確認事實
③ 明確行動

舉例來說，當老闆跟你說：「辛苦了」，你會怎麼回覆呢？

如果只是回答：｢不辛苦、不辛苦」
這個看似萬能的回答，那你其實是位句點王，把天給聊死了。

<情境1> 你幫了主管一個小忙，主管跟你說：「辛苦了」

① 主管的情緒：表示感謝
② 主管的事實：單純的客氣
③ 你的行動&回饋：老闆別客氣，順手的事而已

<情境2> 你開會報告完之後，主管跟你說：「辛苦了」

① 主管的情緒：表示認可
② 主管的事實：看到你的認真努力，以及認同你的成果
③ 你的行動&回饋：感謝老闆對我們工作的認可，這次是整個團隊共同努力的成果，小明和小王也做出了超出預期的工作

—

溝通，是一場無限遊戲。不是使用漂亮話術，而是建立信任

—

如果你有興趣話，推薦可以再去測測DISC，看自己是屬於獅子、孔雀、貓頭鷹、還是無尾熊。

這樣在工作或日常的溝通上，也會更順利，不會總覺得別人處處針對自己~~

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你有很多想法，但卻常常不知道該怎麼做？

牧羊妮 — Fri, 31 Mar 2023 02:52:05 +0000

前幾天跟好友們吃飯，點了一瓶紅茶(廣口瓶裝)，準備享受優雅的下午茶蛋糕。

喜歡思考的A，研究了各種角度，推敲著如何才能將滿滿一杯紅茶，一滴不漏的倒出來。

行動派的I，突然以快到超過火箭的速度，
刷! 的一聲，迅速將飲料分好到3個杯子裡。

在我們還一臉茫然，不知她到底使上了什麼高超魔法時，

好友I熱血的說：｢人生就跟倒飲料一樣，要乾脆！唯有倒出來，才能實際嚐到味道，也才有機會跟別人分享」

滿有道理的，不是嗎？

—

我們腦海中，常徘徊著許多想法，

但要如何轉化為實際行動，卻是許多人碰到的最大瓶頸。

在《改變你人生的想法整理術》這本書中，提出了4個好用的想法整理工具，

就像是好友I那精湛又乾脆的倒飲料手法一樣，

能有效幫助你把腦海中的想法倒出來，轉化為實際行動，

這樣，才能成功嘗到夢想的滋味啊！

⫸ 工具1：逆向思考法

書中情境舉例：目標設定、繪製夢想藍圖

⫸ 工具2：心智圖

書中情境舉例：個人品牌經營、內容企劃

⫸ 工具3：曼陀羅法

書中情境舉例：商業計畫、人生規劃

⫸ 工具4：邏輯樹

書中情境舉例：理財、解決問題

—

學了就要用，一起比昨天的自己更進步！

#牧羊妮的好書實踐分享

—

一直以來，我都是一個邏輯滿好的人，
但對於天馬行空的發想，總是特別害怕。

每次只要討論隊名或隊呼時，我一定腦袋整片空白。
或更精確一點地說，我無法有效地把腦中想法，講出來。

直到看完《改變你人生的想法整理術》這本書才恍然大悟，

原來「心智圖」跟「曼陀羅法」，竟然可以幫我解決這個一直以來的困擾！

於是，迫不及待的找了線上課程的團隊夥伴們，用「曼陀羅法」，來一場先發散、後收斂的腦力激盪，

幫助我們再次檢視，淬鍊了半年，即將在8月登場的Notion線上課程，
有沒有任何遺漏的地方、以及新的火花！

商業曼陀羅，簡單步驟說明：

① 中心主題：

– 幫助我們把想法集中在這一主題上，避免會議討論離題
– 在圖正中間，寫下：Notion線上課

②主要主題：

– 均衡配置8個主題
– 例如，我們就聚焦在這8個面向發想與討論：行銷的4P (產品、價格、通路、推廣)與目標、概念、購買吸引點、和策略

③下位主題

– 利用SMART原則，寫出主要主題的細部實踐內容或點子

④優先順序：

– 依照優先順序，填寫編號。越重要的，編號越小
– 之後團隊就能依照此優先順序來執行

⑤完成

– 全部寫完之後，不僅能一目了然看穿整個Notion線上課程的商業模型，找到目前遺漏的地方，還能有效把這些內容，完整的傳達給所有團隊夥伴。

—

很喜歡書中採訪白手起家，成功企業家L的故事：

「多數人都是想得多、做得慢；相對的，行動快、但想法不實際的情況也不少。但L代表兩者很均衡，準備好20%的想法後，就馬上付出80%的執行。當然，他這般強的行動力，絕對不是一夕間就冒出來的。」

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工作跟生活能平衡嗎？

牧羊妮 — Thu, 30 Mar 2023 04:23:21 +0000

工作跟生活能平衡嗎？

先等等！你有想過，也許追求完美的平衡是個「陷阱」嗎？

#牧羊妮的週二補腦時間

—

每天只要選擇3件事，把它做好就可以了

工作與生活就像是個選擇題，
當我們選擇了工作多一點，為前途多衝刺一點，就會很難顧到生活。

時間就是這麼多，而每一件值得努力奮戰的事，都會使我們的人生不平衡。

像我最近開始宣傳線上課程，就特別有感！

每天從早工作到晚，犧牲了一點睡眠時間、犧牲了與家人好好散步聊天的時間、甚至連明年春天去美國Long Stay寫書的計畫，也先被擱置在一旁。

當我開始焦慮、自責自己怎麼沒有「兼顧工作與生活」時，

腦中想起了《選3哲學》這本書：
嘿~~ 沒有工作與生活平衡這種事！

請放過自己吧，每天只要選擇3件事，全心投入，把它做好就可以了！

—

不要想完美接住每個面向的球

《選3哲學》的作者蘭蒂．祖克柏，是臉書創辦人馬克．祖克柏的姊姊。

頂著矽谷最響亮的姓氏，一同創辦了FB、還去當百老匯演員、是位母親、是位創業家、也是位熱愛繞著地球到處跑的演講家。

蘭蒂每天起床時，都會從「工作、睡眠、家庭、朋友、運動」，這5大類別，選擇3項來做。

不用為沒選到的擔心，因為明天還可以選擇不同的3項，每天都是全新的開始。

⫸ 工作：這應該不用多解釋，就是那些能讓我們賺錢、或找到熱情意義的事

⫸ 睡眠：少睡多做，已不再是表揚成功人士的勳章。反而科學證實，睡得夠，才能在關係、健康、心情…呈現最好的自己

⫸ 家庭：可以是你的原生家庭、你創造的家庭，或沒有血緣關係，卻互相支持的家庭 (ex. 教會)

⫸ 朋友：可以是親近的朋友，也可以是任何能讓你感到好玩的人

⫸ 運動：包含運動、照顧自己的身體及心理健康、好的情緒，以及壓力管理，當然少不了有益的健康飲食

也許你會問：「我根本可以5項都選啊！」

沒錯，我們可以在狀態好的時候，同時達標這5項。但長期來說，很難每天持續下去。

不要想完美接住每個面向的球，因為在現實世界，我們越想平衡，就越容易把球落得滿地，最後只好狼狽地四處撿，把自己過得更焦慮、更沮喪。

每天只要選擇不同的3項，一段時間均攤下來，其實，我們就全都兼顧了！

—

工作與生活的平衡並不是一種穩定的狀態

學了就要用，一起比昨天的自己更進步！

#牧羊妮的好書實踐分享

我在安排自己的時間時，會把時間分成4種：『生存時間、夢想時間、好看時間、和好玩時間』
(跟蘭蒂的分類有點像，但又不太一樣)

前陣子狀態好、又沒那麼忙碌時，幾乎每天都可以兼顧這4種。

➺ 但最近寫在「生存時間」下面的項目爆滿 (只要跟Notion有關的，我都歸類為生存時間)

➺ 而「夢想時間」底下卻空空蕩蕩，想塞也塞不進去

➺ 在「好看時間」下，我不想犧牲運動，因為這是我愛自己的表現

➺ 在「好玩時間」下，我不願捨棄每天的冥想，因為這是我忙得高品質的關鍵

原本還有點自責，自己很常分享時間管理，怎麼連這4大類別都無法完美做到！

但重新翻翻這本書後，便幫助我放下完美主義的堅持。

工作與生活的平衡並不是一種穩定的狀態，也許有時候會偏頗，

但只要記得，長期下來，我們有這4大個面向需要平衡就可以了！

—

在選擇之後，全心投入把它做好就對了

Notion線上課程的宣傳期大概一個月，

我已經認清，也打從心裡接受，這個月，我都只會選擇生存、好看和好玩時間這3個面向。

對於擱置在一旁的夢想時間，就下個月多安排一點，不要覺得愧疚。

選擇了，就好好負責吧

然後，實在是太感謝大家的支持了！
不到一個禮拜，線上課程就以飛快的速度破200人啦！！！！

覺得這陣子的全心投入，真的是很值得也很暖心~~

「高效工作、優雅生活」並不是強調短期工作與生活的平衡，因為不可能！

別浪費任何一秒寶貴的時間，在愧疚、在埋怨那些沒被選到的事情。

而是在選擇之後，不管你選擇哪件事，就要甘願、要全心投入，把它做好就對了！

《選三哲學》是我融入在Notion待辦清單的其中一個高效方法
(就是因為有設計進去，每當自己忘掉或開始焦慮的時候，Notion就會馬上提醒你)

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醒醒吧！阻止你改變的15個錯誤想法

牧羊妮 — Thu, 30 Mar 2023 03:54:56 +0000

為什麼我們沒能成為我們想成為的人？

「在通往真理的路上，一個人只可能犯2種錯誤：一種是半途而廢，另一種是從未開始」

改變行為很難，堅持改變更難

對有血有肉的成年人來說，這應該是這個世界上最難的事情了！

不然佛陀怎麼會說，我們只有「半途而廢」和「從未開始」這2種錯誤呢？

試著想想看：

1. 你最近想做出哪些改變？讓自己成為更理想的樣子
2. 你有這種想法多久了？
3. 現在結果怎麼樣？

—

在別人眼中，我算是個滿自律的人。

但坦白說，這半年來，我卻對於「每天早起做瑜珈」這件事情很掙扎。

儘管親身體驗到瑜珈的好處：

– 每天精神超好！長期一天要喝2杯咖啡的我，竟然可以自動減少1杯
– 每天心情超好！打從心裡覺得活著是一件很棒的事情

但一想到每天要5點起床，花一個小時做瑜珈，就完全想偷懶，有一搭沒一搭的做著~~

學了就要用，一起比昨天的自己更進步

為了突破這個瓶頸，我便開始研究各種行為改變理論，並直接實驗在生活中。

而馬歇．葛史密斯教授在《練習改變》所提出的「阻止你改變的15個錯誤想法」，真的處處擊中我的要害。

跟著調整過後，果然讓我在每天早起做瑜珈這件事情上，有了很棒的進展！

—

學了就要用，一起比昨天的自己更進步！

#牧羊妮的好書實踐分享

以下詳細跟大家分享3個，我覺得最受用的內容：

⫸ 錯誤1：如果我知道，我就能做到

– 「知道」和「做到」完全是2碼子的事情

– 當我在看書時，有時會覺得這些都是老生常談，看不出其中有什麼不知道的新東西。
這時，我就會用Notion模板來提醒自己：「牧羊妮妳說得很對，但妳敢不敢打賭，妳在這本書會讀到大量”你沒做過”的事情。不然，妳現在不會只有這樣而已！」
被模板嗆完後，我就會默默、認命地開始把學到的東西，一一實踐在日常工作與生活上。

(如果你看完這篇貼文也有這想法，你就知道該怎麼做了！)

– 其實我在設計Notion線上課程的初衷，就是希望能讓大家跟著一步步實際操作，把它融入到工作和生活中。因為「聽課」，只不過是學習的最低境界，「實際操作」、應用、進而改變自己，才是學習的最終目的啊~~

⫸ 錯誤2：我意志堅強，不會向誘惑投降

– 我們不但時常高估自己的意志力，也習慣性地低估環境的影響力

– 前陣子在拍課程，為了讓自己維持在最好的狀態，除了規律運動外，也嚴格執行168飲食法，只吃早餐和中餐。但人的意志力真的很不靠普，每到晚上，男友買了2大袋麥當勞放在我眼前時，嘴上雖說不想吃，但手卻停不下來的一直拿薯條，還安慰自己說：「今天是個特殊日子！」

– 所以想減肥的時候，絕對不要在家裡放上會讓你破戒的食物，因為我們的意志力通常都會先投降。就像想靠意志力堅持每天早起做瑜珈，不如睡前先把瑜珈墊，鋪在房間走到廚房的路上，在覺得礙路的同時，也會因為環境的設計，提醒自己要做瑜珈！

⫸ 錯誤3：一次頓悟，將會瞬間改變我的生活

– 在社群媒體上，很常看到：「5分鐘，輕鬆瘦身法」，或是「簡單3步驟，你也能練出人魚線」。這些廣告標題的點擊率超高，但現實是，他就只是廣告！如果真的這麼簡單，那現在路上應該就看不到減肥診所了吧！

– 我對於所有標榜立竿見影的經驗，都抱持著懷疑的態度。也許，它能讓我們在短時間內改變，但很難帶來有意義或持久的改變。「速成」很吸引人，但通常影響的都只是表層，唯有一天天持續的練習，才能往下深根，也才能活出屬於自己的味道。

—

完整的15個行為改變誤區，整理在最下方。

我深信，一件簡單的事，能堅持做1年、10年、20年，那就很不簡單！

而Notion，是能幫助自己打造一套堅持、自律系統的好幫手！

【阻止你改變的15個錯誤想法】

錯誤1：如果我知道，我就能做到

錯誤2：我意志堅強，不會向誘惑投降

錯誤3：今天是個特殊的日子

錯誤4：至少比XXX強

錯誤5：我不需要幫助和規劃

錯誤6：我不會累，我的激情也不會消退

錯誤7：我有世界上所有的時間

錯誤8：我不會分心，也不會有任何計劃外的事情發生

錯誤9：一次頓悟，將會瞬間改變我的生活

錯誤10：我的改變將是永久性的，我再也不用擔心了

錯誤11：我解決了舊問題，不會帶來新問題

錯誤12：我的努力會得到公正的回報

錯誤13：沒有人關注我

錯誤14：如果改變自己，就不是｢真正的我｣了

錯誤15：我有足夠的智慧，可以評估我自己的行為

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懂得做雙面人，才是聰明人

牧羊妮 — Wed, 29 Mar 2023 09:24:00 +0000

我們每天都是雙面人！

每個人都是自己的CEO與下屬

先別急著否認，這不是在說你壞話，但試著想想看：

⫸ 每個人，都是自己的「CEO」：負責領導、制定計畫

⫸ 每個人，也都是自己的「下屬」：需要行動，並執行這些計畫

#牧羊妮的週四高效學院

我們剛睡醒的時候特別像CEO，元氣滿滿的計畫著今天，甚至還會寫下待辦清單。

而在同一天稍晚時間，我們就變成了另一個角色。我們是下屬，要開始執行CEO安排的計畫。

不過，我們通常是超級計劃人(CEO)，但卻是個差勁的行動人(下屬)，

要如何讓這2個雙面人的距離更近一點？

也就是朝理想的自己更進一步的關鍵。

我發現這時候，「情境領導理論」就很適合派上用場！

理論是「空頭支票」，行動才是「真金白銀」

其實除了Notion之外，我還有個奇怪小嗜好：｢喜歡結合企管理論與個人管理，並實踐在自己的生活上。」

學生時代讀企管系，總覺得那些理論很有道理，但卻不知道該怎麼用。

直到經歷變多之後，發現這些理論不只能用在企業，也超適合用在管理自己上！

理論是「空頭支票」，行動才是「真金白銀」，是幫助我們真正成長的關鍵。

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所謂的「情境領導理論」，就是領導者會根據不同能力的下屬，來調整他的領導風格。

這4種風格，沒有哪一種比較好，每個都有適用的情境。

① 指導型領導：員工能力較低，需要大量明確的指導才能完成任務

⫸ EX. 牧羊妮，我想讓你做這件事。然後把每一步該怎麼做，以及需要在什麼時間前完成都講清楚

② 教練型領導：員工有意願，但能力不足時

⫸ EX. 牧羊妮，我想讓你做這件事。你有什麼想法呢？在執行前，提供需要的建議

③ 支持型領導：員工能力夠，但卻缺乏自信

⫸EX. 牧羊妮，這個任務是這樣的，你覺得該如何完成他？我們來討論一下，有沒有哪裡需要我幫忙的地方？

④ 授權型領導：員工的能力、信心和動機都很強，知道應該做什麼、怎麼做，能自主完成任務

⫸ EX. 牧羊妮，這是我們的新任務。你過去的工作表現很棒，如果我能幫上什麼忙的話，盡管開口。那就多辛苦你了~

根據每天的狀態，調整對自己的管理方式

我們每天當CEO做計劃時，容易下意識地認為，自己絕對是那個能力跟動機都超強的員工！

以為只要寫好待辦清單，就代表「授權」完畢，這時另一個我，便會馬上自己去行動。

等等！

你有多大的機率，整天都能按照計畫完美執行呢？

如果覺得看自己看不清的話，我們換個角度來想：

假設你現在是管理者，又有多大的機率，你的下屬都是以你希望的態度、在你規定的時間內精準執行命令，甚至還超過你期待的效果呢？

(實際比例，應該都沒想像中的美好)

所以，我們應該根據每天的狀態，來調整對自己的管理方式：

上班前先用「授權型領導」，寫下整天的計畫

對於那些想要維持的好行為，就採取「支持型領導」，設計環境就是個很棒的方法。

如果要建立新的行動，或是改善壞習慣，就要以「指導型和教練型領導」來對待自己，這時候，清單特別有效！

舉例來說，我會把想改變的行為，或是想養成的習慣，建立在Notion的「每日問答清單」中，

每天問自己10個問題，並根據實際狀況，誠實的為自己評分 (1~10分，10分為最高)

我還會每天寄信給我的教練，請他監督。像是：

1. 我是否盡最大努力早起練瑜珈？
2. 我是否盡最大努力寫新書？
3. 我是否盡最大努力學習新知識？
4. 我是否盡最大努力感激所擁有的一切？
5. 我是否盡最大努力快樂生活？

透過「我是否盡最大努力」這種積極的問法，讓我們不再只是拘泥於自己的表現，而是問自己努力了多少。

這個每日問答清單，就像是一步步地指導型領導風格，

每一次的評分，都強化了我們對自己的承諾，甚至激發更深層的動機。

而針對那些我們常逃避的事情，在這份清單上也無處可躲，甚至還找了人每天監督我 (落實教練型領導)XD

以前總自負的覺得，我不需要清單來提醒。

但實際使用這個每日問答一陣子之後，真的非常推薦！

它也提醒著我們，改變不會一蹴可幾，而是日復一日的堅持與努力的成果

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會表達的人，運氣不會差！27個有效溝通密技

牧羊妮 — Wed, 29 Mar 2023 08:57:49 +0000

看完這本書只有一個感想

那就是：

這根本就是一本「表達」配方精華，
不管是上台報告、寫作、社群行銷、影片腳本，
通通都適用！

—

為什麼一樣的資料，別人就可以說服客戶，但我卻不行？

在資訊爆炸的現在，
要如何在短短的幾分鐘內，
抓住別人的注意力、
讓別人聽進自己想說的話，
一直都不是一件容易的事情

而能掌握這項能力的人，
在工作與生活上，
通常也過得比較順利、成功！

—

還記得我在當顧問時發現：
為什麼一樣的資料，別人就可以說服客戶，但我卻不行？
因此，買了一堆簡報書來看

又或是在寫作時：
為什麼別人用2分鐘，就能清楚表達觀點，但我卻用了20分鐘，還沒寫到重點？
因此，又買了一堆寫作書來參考

直到讀完《子彈溝通》這本書後才驚覺，
作者根本幫我整理、融合了過去這成堆表達書的精髓，
精煉成27個溝通密技。

原來！
上台報告、寫作、社群行銷、影片腳本……的底層邏輯根本是相通的！

—

現在，我每次要發文或發限動時，
就會來翻翻這27個溝通密技，
看有沒有哪個可以派上用場。

前3大招溝通密技

像是光在這篇文章中，我就用了好幾招，
而最有效的排名前3大招，分別是：

TOP 3：用｢密技｣包裝

｢密技」是很好的誘餌，能成功來吸引聽者注意力
因為大家一看到「密技」，就會聯想到：
「喔喔~~ 我想知道這個用了就會很厲害的招數!」

如果你是因為看到圖片標題 –
會表達的人，運氣不會差! 27個有效溝通密技
而點進來，
那就代表「密技」真的有用!
吸引到你啦~

TOP 2：｢只有一個｣，讓人捨不得錯過

在簡報的時候，如果你講到「只有這一件事」時，
再搭配提高聲量、放慢語速，

你就會發現：
⫸ 聽眾的姿勢改變，眼睛睜大、身體向前傾
⫸ 恍神的人會突然拿起筆，找到他可以寫下會議紀錄的點

用「只有一個」來表示重點，
搭配「那就是」來揭曉答案，
可以讓聽者留下深刻印象，掌握整場關鍵。

對了，不知道你有沒有發現，
這篇文章的開頭，
就是用這個秘招破題，
吸引你一路往下看!

TOP 1 用排行榜創造吸引力

排行榜是讓平淡無奇的資訊，變得有趣的方式。
這招非常好用

像是：
⫸ 在工作上，我們可以說：本週客戶QA排行榜前3名
⫸ 在旅行上，我們常看到：澎湖5大必吃美食 (上週限動狂出現XD)

再加上｢倒敘法」，
最後才揭曉第一名，
會讓聽者情緒越來越興奮，
一路看到最後！

你看~ 你不就一路看到這裡了嗎？

—

不要只會被這些招數吸引，
也要知道如何運用，去吸引別人呀！

那剩下的24招，
大家有興趣的話，就自己去看書啦~~

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台中最有手作溫度的絕品甜點

牧羊妮 — Wed, 29 Mar 2023 07:52:35 +0000

成功是過程，而非事件

成就米其林餐廳，背後花了你想像不到的時間

貝呢是我在台中非常喜歡的一間甜點店
他不是像花那般細緻嬌嫩的類型
而是像樹一樣的紮實溫暖

就說他是：台中最有溫度的甜點店吧！

#高效工作 #心態

昨天老闆跟我分享
他每天下午1點開工，凌晨5點離開
若想要甜點好吃，製程就不能中斷，所以工時非常的長

老闆還打趣的說
那些能準時下班的店，通常甜點都很普通
若要成就米其林餐廳，背後的廚師，絕對花了你們想像不到的時間，蹲在廚房裡

—

時間就像土壤，你種了什麼，便會一點一滴慢慢發芽長大

還記的小時候寫作文，題目是「我的偶像」
但這個主題實在令我困擾

因為我從小到大
幾乎沒有偶像也不追星 (有啦! 唯一追星過林宥嘉)

我知道
許多成功的人，表面就像天鵝一樣優雅，但在水底下卻拼命的滑水
與其羨慕別人
不如問自己：「我能，或我願意，花跟他一樣的心力與時間，來達成這樣的成就嗎?」

每當別人說：「好羨慕你英文好好喔~」
雖然我表面上都會笑笑說聲謝謝
但是內心總會冒出一句話：
「你知道我為了要訓練英文，國小到國中整整9年的時間，每天都6點起床聽空中英語嗎？」

—

時間就像土壤
你種下了什麼，便會一點一滴、慢慢發芽、長大

每當看到一個令我敬佩的人時
我從不『羨慕』他
而是去思考要達到那樣的境界
我需要花多少時間和努力，才能讓它發芽茁壯

如果想過，也確定自己想做這件事情，那就要不怕苦、認真撩下去做！

—

成功是過程，而非事件

就像是你問任何一位甜點師傅，他們都能證實：
要做出好吃又突出的蛋糕，
絕對需要一系列的優質食材，以及操作得宜的過程。
一點這個、一點那個、加上天時地利，然後才能完成美味的甜點

—-

貝呢的蛋糕實在是好吃到
我主動應徵當免費學徒
沒想到老闆當場拒絕我，說我太老XD
並跟我分享，他為了要做出這些蛋糕，是如何在水底下拼命划水的

好吧！聽完之後，我5分鐘的甜點拜師計畫就終止了
但還是可以繼續往吃甜點的路邁進~~

好佳在貝呢沒開在我家隔壁，來回需要走半小時的路
不然我現在一週買一次的頻率，可能就會變成一天買一次了

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如何優雅說不，活出人間清醒

牧羊妮 — Tue, 28 Mar 2023 07:56:35 +0000

除非你真的說「不」，否則你的時間，永遠是別人的 — 巴菲特

#高效工作 #優雅拒絕

原來優雅地拒絕也可以讓你大受歡迎

牧羊妮，
我看你這週二下午的行事曆是空的，
所以就直接跟某某廠商約好，
進行第一次的合作會議，
你準備準備。
(……)

—

剛進入顧問業工作時，讓我最頭痛的，
就是同事把沒禮貌當效率。
大家工作都很忙，因此要湊出共同的時間實在不容易。

所以有個默契，
就是會把跟客戶開會的行程，公開在行事曆上，
讓同事方便查閱。

但這樣的方便，卻被當隨便。
有些沒禮貌的同事，完全省去詢問的步驟，
一看到你那時段有空，就會直接幫你約好會議。
根本不管，
那是你原本要安排來研究數據，
還是思考客戶策略的

—

一開始的我不敢拒絕，
想說同事一場，不要用的那麼僵，
但就是這樣，常把自己搞得分身乏術。

就像剛剛週二臨時安排的會議，週一才告知，
不僅要抱佛腳準備會議內容
原本既定的行程，還要自己加班補回。

最後忍無可忍，
我只好把行事曆關閉，
逼迫同事一定要先詢問後，才安排。

但這做法，根本治標不治本！

—

直到某天，另一位顧問受不了，當場拒絕對方，
並說：「你這樣的不尊重邀約，我是不會出席的。如果需要我參加，請跟客戶重新協調時間。」

哇！這也太帥了吧！

因為這次的經驗，讓我深深體驗到
原來優雅地拒絕，
並不會有損別人對你的尊重，
反而會更大受歡迎~~
(當然要先有工作上的實力啦~)

3個最好用的「優雅拒絕」方式

老實說，拒絕別人對我來說一直都不是件容易的事情

害怕拒絕了，
會錯過好機會、
會降低自己在別人眼中的評價
會被討厭、被疏遠

但後來卻發現，
人生有半數的煩惱，都源自於答應得太快，而非拒絕不夠時

這才讓我開始認真練習，要怎樣說「不」，且依然受歡迎！

—

以下先總結出近年自身實驗後，
3個，最好用的「優雅拒絕」小撇步：

「優雅拒絕」撇步1：優先處理自己的情緒

難以拒絕別人的要求，
通常不是因為事情本身，
而是感情因素：害怕被討厭、產生愧疚感。

所以，優先處理自己的情緒，冷靜下來後再決定，是很重要的。

利用：「讓我查一下行事曆再回你」創造時間空間，讓自己冷靜
把拒絕與人的關係分開，認清你拒絕的是這件事，而非這個人
提醒自己，人人都在推銷
問問自己：「這是我目前該用時間和資源去做的當務之急嗎？」
如果覺得不是、或覺得委屈，就要勇敢說「不」！

「優雅拒絕」撇步２：開門見山地拒絕

明確說「不」，比含糊的「是」更優雅

舉例來說：同事約吃飯你不想去，有2種說法，你會選哪一個？

A. 我問一下男友，那天的行程
B. 我那天已經有其他活動了，謝謝你的邀請

A的說法，是想藉由回去商量，然後再拒絕對方。
但我們自己不想去就算了，還把男友拿出來當黑臉。
萬一對方認識妳男友，而去找他詢問，
這樣你的壓力就變成2個人的壓力
還沒得罪同事，就先把男友給得罪了!
(偷偷說，我男友就是這樣得罪我的XD)

「優雅拒絕」撇步３：不，但是；好，如果

三明治法：先肯定、後拒絕、再肯定
EX. 謝謝你相信我的能力而來找我幫忙，
不過手上有一份急件要處理，預計需要一周的時間。
如果你一週後還需要我，我很樂意幫忙！

反提要求：
EX. 行，我可以接下這個專案，但我一個人實在忙不來，
能不能加人一起做？
EX. 我沒辦法，但XXX可能會有興趣
EX. 如果做了這件事，那你建議我該刪除哪個既有優先事項?

—

學會優雅拒絕後，讓我體認到，

人生沒有那麼多「應該」，
少做一點不會死，反而能過得更輕鬆自在，
也才有時間和精力，對自己能發揮最大能力和貢獻的事情，說「好」！

就像達賴喇嘛說的：「人若活的簡單，知足必會到來。簡單對幸福而言，極為重要」

—

對了，想知道什麼是「人間清醒」
完整的「活出人間清醒 – 極簡時間管理」文章，
之後會收錄在生鮮時書的平台上。

有興趣的話，到時候上線再通知大家

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牧羊妮的【Notion人生管理系統】線上課程，與書籍有什麼不一樣？

牧羊妮 — Wed, 24 Aug 2022 03:56:34 +0000

想知道線上課程【 Notion 人生管理系統｜從計畫到夢想，從高效工作到自我實現】跟書籍《Notion人生管理術》哪裡不一樣？

老實說，書籍跟課程，有20%的內容是一樣的！

(先別急著把這頁關掉~~ 重點在後面啊~~)

因為Notion的功能就那些，講到功能的基本操作，很難有什麼不一樣。

但是，剩下的80%內容，與書本是有所區別的：

如果你還沒看過書，那這門課會：

使用最新Notion介面：

Notion的更新速度快，課程會教給大家最新版本的功能

一步步帶著你操作：

能直接跟著課程練習，超容易上手

全新設計，初、中、高階使用情境：

不管你是想拿Notion取代紙本筆記、或是想在Notion裡面建立一套完整的效率系統，都可以根據自己目前的程度，選擇對應的學習內容！

如果你已經看過書，那以下課程的內容，保證會讓你耳目一新！

API與外掛的進階玩法：

① 一步步帶著你設定API，建立自動化的待辦清單

② 如果想設定例行事項 (例如：每週一要上健身課)，也能輕鬆搞定！

卡片盒筆記法：

① 2022台灣最夯的筆記法，絕對非《卡片盒筆記》莫屬了！(之前早已在其他國家掀起旋風)

② 在這堂課程中，你能直接學到要如何利用Notion來做卡片盒筆記，化輸入為輸出，有效將所學轉換成實際文章或行動！

(光這點就值回票價，因為市面上有另一堂課，專門在講要如何用Notion做卡片盒筆記。你不需要多買課程，就能直接學到，現省NT$1,900)

多人協作，一頁式團隊管理：

① 書中多著墨在個人應用，因此在線上課程中，會納入多人工作的管理術

② 教小團隊如何利用Notion來做專案管理，打造透明、高效的一級團隊！

還有許多亮點列不完，有興趣的朋友，就自行參考課程頁面的說明啦~~

如果說，看書跟線上課程在學習上最大的差別，

應該是線上課程無需比對，能直接跟著實作，比較容易上手

其次是線上課程的時間較長，

所以會分享初、中、高階的使用情境：不管你只是想拿Notion取代紙本筆記、或是想在Notion裡面建立一套完整的效率系統，都可以根據自己目前的程度，選擇對應的學習內容！

雖然這是一堂Notion課，

但我真心希望你知道，工具就只是工具，而你，才是其中關鍵！

所以，在每章節的最後，我都會精心挑選一本書推薦給你，

讓對於高效工作、優雅生活想更深入了解的同學們能持續學習成長，

能更好的去延伸與應用。

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