為什麼我們沒能成為我們想成為的人？

「在通往真理的路上，一個人只可能犯2種錯誤：一種是半途而廢，另一種是從未開始」

改變行為很難，堅持改變更難

對有血有肉的成年人來說，這應該是這個世界上最難的事情了！

不然佛陀怎麼會說，我們只有「半途而廢」和「從未開始」這2種錯誤呢？

試著想想看：

1. 你最近想做出哪些改變？讓自己成為更理想的樣子
2. 你有這種想法多久了？
3. 現在結果怎麼樣？

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在別人眼中，我算是個滿自律的人。

但坦白說，這半年來，我卻對於「每天早起做瑜珈」這件事情很掙扎。

儘管親身體驗到瑜珈的好處：

– 每天精神超好！長期一天要喝2杯咖啡的我，竟然可以自動減少1杯
– 每天心情超好！打從心裡覺得活著是一件很棒的事情

但一想到每天要5點起床，花一個小時做瑜珈，就完全想偷懶，有一搭沒一搭的做著~~

學了就要用，一起比昨天的自己更進步

為了突破這個瓶頸，我便開始研究各種行為改變理論，並直接實驗在生活中。

而馬歇．葛史密斯教授在《練習改變》所提出的「阻止你改變的15個錯誤想法」，真的處處擊中我的要害。

跟著調整過後，果然讓我在每天早起做瑜珈這件事情上，有了很棒的進展！

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學了就要用，一起比昨天的自己更進步！

#牧羊妮的好書實踐分享

以下詳細跟大家分享3個，我覺得最受用的內容：

⫸ 錯誤1：如果我知道，我就能做到

– 「知道」和「做到」完全是2碼子的事情

– 當我在看書時，有時會覺得這些都是老生常談，看不出其中有什麼不知道的新東西。
這時，我就會用Notion模板來提醒自己：「牧羊妮妳說得很對，但妳敢不敢打賭，妳在這本書會讀到大量”你沒做過”的事情。不然，妳現在不會只有這樣而已！」
被模板嗆完後，我就會默默、認命地開始把學到的東西，一一實踐在日常工作與生活上。

(如果你看完這篇貼文也有這想法，你就知道該怎麼做了！)

– 其實我在設計Notion線上課程的初衷，就是希望能讓大家跟著一步步實際操作，把它融入到工作和生活中。因為「聽課」，只不過是學習的最低境界，「實際操作」、應用、進而改變自己，才是學習的最終目的啊~~

⫸ 錯誤2：我意志堅強，不會向誘惑投降

– 我們不但時常高估自己的意志力，也習慣性地低估環境的影響力

– 前陣子在拍課程，為了讓自己維持在最好的狀態，除了規律運動外，也嚴格執行168飲食法，只吃早餐和中餐。但人的意志力真的很不靠普，每到晚上，男友買了2大袋麥當勞放在我眼前時，嘴上雖說不想吃，但手卻停不下來的一直拿薯條，還安慰自己說：「今天是個特殊日子！」

– 所以想減肥的時候，絕對不要在家裡放上會讓你破戒的食物，因為我們的意志力通常都會先投降。就像想靠意志力堅持每天早起做瑜珈，不如睡前先把瑜珈墊，鋪在房間走到廚房的路上，在覺得礙路的同時，也會因為環境的設計，提醒自己要做瑜珈！

⫸ 錯誤3：一次頓悟，將會瞬間改變我的生活

– 在社群媒體上，很常看到：「5分鐘，輕鬆瘦身法」，或是「簡單3步驟，你也能練出人魚線」。這些廣告標題的點擊率超高，但現實是，他就只是廣告！如果真的這麼簡單，那現在路上應該就看不到減肥診所了吧！

– 我對於所有標榜立竿見影的經驗，都抱持著懷疑的態度。也許，它能讓我們在短時間內改變，但很難帶來有意義或持久的改變。「速成」很吸引人，但通常影響的都只是表層，唯有一天天持續的練習，才能往下深根，也才能活出屬於自己的味道。

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完整的15個行為改變誤區，整理在最下方。

我深信，一件簡單的事，能堅持做1年、10年、20年，那就很不簡單！

而Notion，是能幫助自己打造一套堅持、自律系統的好幫手！

【阻止你改變的15個錯誤想法】

錯誤1：如果我知道，我就能做到

錯誤2：我意志堅強，不會向誘惑投降

錯誤3：今天是個特殊的日子

錯誤4：至少比XXX強

錯誤5：我不需要幫助和規劃

錯誤6：我不會累，我的激情也不會消退

錯誤7：我有世界上所有的時間

錯誤8：我不會分心，也不會有任何計劃外的事情發生

錯誤9：一次頓悟，將會瞬間改變我的生活

錯誤10：我的改變將是永久性的，我再也不用擔心了

錯誤11：我解決了舊問題，不會帶來新問題

錯誤12：我的努力會得到公正的回報

錯誤13：沒有人關注我

錯誤14：如果改變自己，就不是｢真正的我｣了

錯誤15：我有足夠的智慧，可以評估我自己的行為