牧羊妮 - 牧羊妮 https://nomadni.com/tag/牧羊妮/ 最完整的Notion應用教學網站! 提升效率與生產力的專業實驗所! Thu, 08 Jun 2023 12:57:43 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://nomadni.com/wp-content/uploads/2020/11/logon_round-150x150.png 牧羊妮 - 牧羊妮 https://nomadni.com/tag/牧羊妮/ 32 32 186057218 保持桌子乾淨，真的比較有效率？ https://nomadni.com/minimalist/ https://nomadni.com/minimalist/#respond Wed, 29 Mar 2023 08:39:57 +0000 https://nomadni.com/?p=9581 保持桌子乾淨，真的比較有效率？外在環境，其實反映著我們內在的心靈，當內在心靈越混亂時，外在環境也會跟著混亂，二者是雙向影響的。人只有在由內而外都舒適的環境下，才能時時充滿愉悅與動力。

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從小到剛出社會
我都不是個愛乾淨的人

#高效工作 #極簡時間管理法

每當媽媽嫌棄房間太髒，叫我整理時
我一定馬上拿出這句神主牌：「桌子亂的人，比較有創意啦！ 反正能找到東西就好！」

但現在的我，卻有了180度的轉變

 

外在環境，其實反映著我們內在的心靈

我發現
外在環境，其實反映著我們內在的心靈
當內在心靈越混亂時，外在環境也會跟著混亂
而且，2者是雙向影響的

人只有在由內而外都舒適的環境下，
才能時時充滿愉悅&動力，
也比較能迅速進入到工作的狀態。

你總沒有聽別人說過：
「我的桌子看起來好乾淨，很煩躁耶，不想工作了吧?!」

—

開啟我180度轉變的開關，
可追溯到迪卡儂的「無固定座位運動」。

還記得當時公司為了要提升部門間的”非正式溝通交流”，
便效仿知名科技公司，
把辦公室改造成跟咖啡廳一樣：

一整排的長桌與高腳椅，
每天想坐哪上班、
依心情挑選想跟誰坐在一起、
都任你決定，
反正沒有固定位置就是了！

一開始還不習慣，
不小心同一個位置坐太久。
CEO會”非常貼心”的，當天就坐在你旁邊上班，
建議你可以多嘗試不同的位置。

如果東西放在桌上超過一個禮拜，
CEO也會”極度貼心”的，幫你收到旁邊，
再次暗示你該換位置，以及整理工作空間了！

—

為了要做到「無固定座位運動」
肯定要先『斷捨離』一番

✨ 斷：拒絕不需要的辦公東西
EX.舒壓小物…就不能餵魚了

✨ 捨：捨棄多餘的廢物
EX. 檔案、文件全部電子化，因為沒有抽屜可以放XD

✨ 離：脫離對物品或空間的執念
EX. 只要有一台電腦，到哪都可工作

說真的
10年前這麼先進的做法
我當時可受不了 (精彩故事結局最後說)

—

極簡生活，定期把蒙蔽心靈的塵埃掃空

但當我練習極簡生活多年之後
整個豁然開朗：

沒有過多的物品，
就減少我們分心的機會，
也降低需要打掃的時間。

當每件放在辦公桌上的東西，
都是自己最喜歡的物品時，

不僅能提升工作的愉悅感，
也能由內而外的，提升工作效率。

—

就像莊子說的：「虛室生白，吉祥止止。」

如果我們能清除內心的雜物和垃圾，
定期把蒙蔽心靈的塵埃掃空，
那麼心中就會充滿陽光，結果當然就是一派吉祥。

這個道理，
同樣適用在外在環境上！

所以，我現在的工作桌都盡量保持乾淨的狀態，
期許自己的工作表現，也一派吉祥！

—

一起練習極簡運動吧

迪卡儂「無固定座位運動」的殘酷結局

① 咖啡廳的辦公環境，真的是中看不重用

想想看，每天都坐高腳椅(還沒椅背可以靠!!)上班8小時，腰不酸才怪~~

那陣子下班，同事最常約的聚會，不是去吃飯，而是去按摩。
最後，公司只好把桌腳都改短，重新買了一批辦公椅。

② 無固定座位聽起來很浪漫，但實際卻像在菜市場買菜

⫸ 總是有些文件、物品沒辦法斷捨離掉的 (例如：喝咖啡或水的杯子)

所以上班時，大家就會提著一個菜籃，把自己的家當全部裝進去 ，然後每天提著換位置 。

⫸ 再加上，沒有固定座位，就沒有固定的電話分機

所以每次廠商打電話來，辦公室都會充滿著：「某某某，你的電話」的叫賣聲，然後要轉很久才能找到人。
又或是電話響了根本沒人想接，因為常常接起來都不是找自己。

⫸ 還有還有，如果有人衛生不好，坐過的位子很髒，丟了不知道用在哪的衛生紙，晚到的同事沒乾淨位置坐，還要先自己打掃一番

③ 跨部門的非正式溝通需求，遠比部門內的正式溝通需求還少

「無固定座位運動」的初衷，是希望促進跨部門交流，激起新的創意火花，這出發點很好，

但大家總不能上班時間，一直跟隔壁不同部門的同事聊天，
還是有年度KPI或考績要完成啊~~

結果就是：

⫸ 95%的工作時間，要找自己部門的同事談公事很難找，大家就改用CHAT

⫸ 剩下5%的工作時間，想找今天坐隔壁的同事閒聊，結果他在趕專案沒空奉陪

這對部門內溝通、或是跨部門溝通的正向影響，還真的是有待商榷

—

所以，迪卡儂當年讀的「無固定座位運動」結局就是….

失敗~~~

回復到原本的方式
不過好處是，有新的漂亮桌子跟辦公椅！

p.s. 可能練習極簡+ Remote work 一段時間後，現在的我，倒是很能接受這個運動了~~

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]]> https://nomadni.com/minimalist/feed/ 0 9581 不適合的目標，要有放棄的勇氣 https://nomadni.com/giveup/ https://nomadni.com/giveup/#respond Wed, 29 Mar 2023 08:08:50 +0000 https://nomadni.com/?p=9570 一個正確的目標，會帶給人們巨大的前進動力，但一個錯誤的目標，卻會像黑洞一樣，吸乾我們的時間與精力。「堅持」是美德，但它的反義詞「放棄」，有時並不代表著失敗，而是「勇氣」。適時的轉變目標，並沒有讓人生降級，反而能夠更自主的選擇自己喜歡的生活！

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「堅持」是美德，
但它的反義詞「放棄」，
有時並不代表著失敗，而是「勇氣」。

#高效工作 #目標設定 #極簡時間管理法

 

有時候我們設定的目標，可能是個「假目標」

我們每個選擇的背後，都是 ”機會成本”
也就是我們選擇做這件事，就無法做另一件事的成本

舉例來說：當你決定創業，機會成本就是無法進到大公司，領固定的好薪水

所以一提到放棄，根本就是個雙重的重大損失！
👉 不僅損失了機會成本 ex. 沒有固定的好薪水
👉 也損失了沉沒成本 ex. 創業投入的時間、金錢…

—

前2篇PO文

講到了設定目標
講到如何利用子彈筆記列好具體步驟
然後日復一日的執行與堅持

但是，有時候我們設定的目標
可能是個「假目標」

📌 意思就是：你可能沒有真心想要，但這個社會告訴你這樣才是成功，所以你設了這個目標。

📌 也有可能是：設定下去、執行下去之後，才發現跟自己想的不一樣

—

要放棄自己的夢想或目標時
每次內心都會有很大的壓力與掙扎

因為放棄了
就代表過去付出的努力化為泡影

還有，在夜深人靜時，總會不斷質問自己：
「是因為我達不到，所以放棄。還是這個目標真的不適合我？」

—

 

人生目標的調整，並不意味著失敗，而是另一個方向的成長

每當我在思考要不要放棄這個夢想或目標時，
除了處理情緒外，

還會透過這3個問題，來幫助自己做決定：

① 我在過程中，是否覺得不開心
② 長期來看，是否沒有明確、正面成果？
③ 放棄後最差的狀況會長怎樣，我能承受嗎？

如果3個答案都為是
那我就會毅然決然放棄
乾淨俐落的轉身，朝下一個方向前進

—

還記得在2年前
我放棄了MBA畢業後一直以來的夢想：在大企業裡面當到C-Level
內心的自我質疑與掙扎絕對少不了
畢竟，誰不喜歡光鮮亮麗的title，以及優渥的薪水

不過現在回頭看，
真的非常感謝自己當時的決定，
恰恰應證了：「人生目標的調整，並不意味著失敗，而是另一個方向的成長」

又或是說，光在今年
我就放棄了2個大目標：

① 讀書會平台

👉 品牌形象與個人調性不符，不希望自己生的小孩，連自己都不太認識 (在過程中，覺得不開心)

② 冷凍食品公司

👉 遇到烏俄戰爭，鮭魚成本暴漲，導致產品毫無利潤可言 (長期來看，沒有明確、正面成果)

雖然這2大目標，
都花了我半年的心力投入

要放棄時，
也都足足糾結了一個禮拜以上

但放下心中的執念
透過這些經驗與抉擇
一次又一次的，幫助我釐清自己的調性與喜好

—

一個正確的目標，會帶給人們巨大的前進動力
但一個錯誤的目標，卻會像黑洞一樣，吸乾我們的時間與精力

適時的轉變目標，
並沒有讓人生降級，
反而能夠更自主的選擇自己喜歡的生活！

p.s. 大家可別誤會，我可沒有提倡，要放棄困難的好習慣喔XD
(例如每日冥想、運動)

因為它不符合：｢長期來看，沒有明確、正面成果」這條判斷

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]]> https://nomadni.com/giveup/feed/ 0 9570 目標達到了，但然後呢？ https://nomadni.com/target/ https://nomadni.com/target/#respond Wed, 29 Mar 2023 06:58:24 +0000 https://nomadni.com/?p=9526 不知道你有沒有這樣的經驗：今年，你終於達成夢寐已久的夢想！你為它努力了很久很久~~投入了超乎想像的心血，但達成的那一刻，疑！怎麼跟電影演得不一樣？沒有喜極而泣、沒有抱頭尖叫、就只有淡淡的喜悅：「恩~~ 我達成了！」才讓我領悟到：生活要有目標，但我們並不是為了目標而生活。

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不知道你有沒有這樣的經驗：

今年，你終於達成夢寐已久的夢想！
你為它努力了很久很久~~
投入了超乎想像的心血，

但達成的那一刻
疑！
怎麼跟電影演得不一樣？

沒有喜極而泣、
沒有抱頭尖叫、
就只有淡淡的喜悅：「恩~~ 我達成了！」

#高效工作 #目標管理

—

放棄是1分鐘的事情，就堅持到不能再堅持為止才放棄吧

還記得在高中時
我就立志要讀化學系
結果，大學意外考上了企管系

那時不死心
決定用雙主修的方式，來完成自己的夢想。

從大一就開始跨系修普化
大二正式申請雙主修，每學期都是31學分超修到最滿。
連大四，大家都只有10學分以內，忙著好好準備研究所時，
我還是31學分超修到滿沒有例外 (外加同時準備研究所)

每天早8的化學必修、10點的企管必修、晚上8點才從實驗室踏出來
回家就洗澡睡覺，
6個小時後起床，
大約凌晨3點左右，又開始K書

為什麼這麼認真？
因為我中間沒有任何可以被當掉的機會
不然就一定會延畢

—

為了完成這個夢想，
我拼命地著往目標跑，
至於中間的過程是什麼、修了什麼課，常常都搞不太清楚

每次拿出成績單回顧時總會驚呼：「原來！我有修過這些課?!」
例如：成績單告訴我，有修過所得稅法，但我根本失憶，人生到現在也從沒自己報過稅 (真的就是搞不懂這些XD)

—

這一路上
有數不清的次數想放棄
甚至壓力大到不斷掉頭髮
原本理性>感性的我，竟然變成一個愛哭鬼

而那時只能不斷在心裡鼓勵自己：
「牧羊妮，要放棄很簡單，1分鐘的事情，你隨時都能做。
但要堅持下去不容易，你就堅持到不能再堅持為止，才放棄吧！」

—

終於熬到了領畢業證書那天

原本以為自己會很激動
就像電影主角苦練後得了冠軍一樣：
「太爽啦！努力了4年，我如願達成夢想，雙主修畢業啦!!!」

但沒想到
我只是微笑的看著那2張畢業證書，心裡想著：
「原來，就這2張畢業證書啊！」

—

 

 

享受沿途的風景，就是目標帶來的最大意義

往後的人生
也有許多次同樣的經驗

以為只要達到了目標，
我就一定會XXX (快樂、成功、瞬間海闊天空……隨便你替換)

但實際實現了之後，卻發現，
嗯~~ 好像也就是這樣而已。

這才讓我領悟到：

✨
不是說目標不重要
生活要有目標，
但，
我們並不是為了目標而生活 ✨

也許從我們為目標跨出的那第一小步時
能活在當下享受沿途的風景
就是這個目標帶來的最大意義

—

最近在看蘇東坡的作品
才發現
這不就是《觀潮》這首詩的意境嗎！

廬山煙雨浙江潮，未到千般恨不消。
到得還來別無事，廬山煙雨浙江潮。

白話文的意思是：

聞名天下的廬山煙雨和錢塘江潮汐，
這輩子一定要去看過一次！不然絕對會終生遺憾。
但真的親眼看到了，然後呢？
廬山煙雨還是廬山煙雨，浙江潮汐還是浙江潮汐啊。

—

在衝刺要完成目標時，
也別忘了提醒自己

目標的確能提供給我們一個方向，
但若只顧汲汲營營的追求目標，
會讓我們錯失路上的許多美景與驚喜

我們，並不是為了目標而生活

p.s. 我一直是個目標導向的人，
但就像鐘擺擺得太偏頗時，總有一天還是要擺回中心的。
因此，這幾年花了很多時間練習，提醒自己不要只顧著看目標，但卻忘了過程。

因為，我們不只是為了目標而生活！

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]]> https://nomadni.com/target/feed/ 0 9526 每人都需要的一套知識煉金術 https://nomadni.com/knowledge/ https://nomadni.com/knowledge/#respond Wed, 29 Mar 2023 06:23:06 +0000 https://nomadni.com/?p=9511 「學習能力」絕對是這個變化快速時代，最關鍵的能力。因此，不管你是容易分心，還是專注；不管你是喜歡以量取勝，還是注重品質，每個人都需要一套知識煉金術，一套能幫助自己輸入與輸出的系統。

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這本書絕對對得起「大全」這2個字！
#牧羊妮的好書分享

書中不只分享學習系統，也分享實際操作
所有的方法、工具、流程都寫得一清二楚

就好像作者佐佐木俊尚先生，親自在眼前示範一樣

對於剛開始想要打造自己學習系統的人，會滿有幫助的~~

—

 

 

「學習能力」絕對是這個變化快速時代，最關鍵的能力

前陣子剛看完影集《富豪谷底翻身 第二季》
最印象深刻的是：

3位富豪的個性與管理風格完全不同，
卻都能創造出驚人的成果
而只要細細品味，就能發現，
他們3人其實擁有相同的底層邏輯！

—

讀完《 智慧型手機知識碎片化時代的「閱讀力」最新技術大全》這本書

讓我有一模一樣的感覺！

雖然我個人偏愛「極簡」、作者提倡「多元與大量」
我擅長「專注」、但作者推崇「散漫力」

儘管我們好像處在鐘擺的2端，喜好與形式都不同
但背後的底層邏輯卻是一樣的 ： 一套高效學習的「系統」

—

「學習能力」絕對是這個變化快速時代，最關鍵的能力

因此，
不管你是容易分心，還是專注
不管你是喜歡以量取勝，還是注重品質
每個人都需要一套知識煉金術，一套能幫助自己輸入與輸出的系統

只要把學習系統建好了，
不管是想在每天搭交通工具時，花5分鐘更新其中一個部分 (作者提倡)
或是在週末替自己泡杯咖啡，找個安靜不被打擾的地方，一次走完整個系統流程 (我個人偏好)

都能彈性運用！

所以，這才叫底層邏輯呀~~

以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。

 

 

學習系統，可分為3大步驟：蒐集、整理、輸出

跟著這本書的內容一一操作，
幫助我把它建置的更完整了：

① 蒐集

📌 加入優質的｢推式資訊」以及「拉式資訊」網站或是資源

● 推式資訊：一個人就算什麼都沒做，也會被動地接受到由對方提供的資訊

● 拉式資訊：主動去蒐集的資訊


② 整理

📌 多去理解作者背後的「概念與世界觀」

📌 這裡會搭配既有的 ”卡片盒筆記法”，將上述內容轉換成永久卡片


③ 輸出

📌 藉由世界觀來培養自己的「知肉」

● 話說，作者在書中，將如何把「概念」 —> 「世界觀」—> 「知肉」舉例的非常精采！

📌 這裡會搭配既有的 “寫作模板”，來產出新的文章或作品

—

不知道大家會不會覺得
其實同一個主題的書看多之後
便能抓出背後的脈絡與底層邏輯

然後再新增到既有的系統裡，成為生活中的一部分
就能讓自己越活越輕鬆~~

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]]> https://nomadni.com/knowledge/feed/ 0 9511 有種高效工作法，叫思想極簡 https://nomadni.com/meditation/ https://nomadni.com/meditation/#respond Tue, 28 Mar 2023 08:13:42 +0000 https://nomadni.com/?p=9491 冥想，可說是「思想上的極簡」，更是我在高效工作、優雅生活的同時，不可或缺的一個重要元素！

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我錯了!!

記得在迪卡儂時，
曾面試過一位應徵者，

除了討論專業的話題外，
他還提到去「打禪七」的經驗

#高效工作 #極簡時間管理法

那時，我覺得他好怪。

最後的評價是：「這位應徵者在其他地方會很有發展，
但不適合變化快速的電商產業」

沒想到幾年後的我，
竟然也踏入當初覺得很怪的領域 – 冥想

—

冥想，可說是「思想上的極簡」
更是我在高效工作上，
不可或缺的一個重要元素！

系統性地開始冥想練習

📌 為什麼開始冥想？

當顧問時，工作壓力滿大的。
每天要面對的，都是CEO或是總監等級的人物
聽說冥想可以降低焦慮以及工作壓力，就決定試看看！

📌 怎麼開始？

一開始是到處找Youtube的影片來看、
或是聽Spotify的音頻跟著練習

不過沒什麼系統可言，看心情有一搭沒一搭的做，
時間就這樣過了3個月，完全沒體會到冥想的好

📌 但如果能重來一次，我會建議：

循序漸進的看以下這5本書，一步步的系統化練習：

① 《Headspace冥想正念手冊》

➺ 跟宗教一點關係也沒有，是用科學的角度來探討 (這對沒有特別信仰的我來說，非常重要) ➺ 針對冥想的概念，講得簡單清楚 ➺ 把冥想的步驟、一一拆解說明，完全能跟著練習， 也有App的音頻輔助 ➺ 跟著這本書的方法練習半年後，我終於開始體會到冥想的好處了！

 

 

② 《壓力更少，成就更多》

➺ 提供簡單、清楚的冥想步驟。
方法與上本書有些不同，加入了一些想像的元素
➺ 有時候依照《Headspace冥想正念手冊》的步驟，
但卻發現自己無法進入狀況時，就會改用這本書的方式
➺ 我在極度認真練習冥想時，
早上會用《Headspace冥想正念手冊》的方法，
下午則用《壓力更少，成就更多》的方法，
發現精神變得超好！

③ 《僧人心態》

➺ 這本書的重點，不是講「如何 (How)」冥想， 而是「為什麼(Why)」以及「心態」 ➺ 透過全局的角度，探討為什麼要這麼做、 為什麼這樣做，可以為自己的內心帶來更多平靜 ➺ 內容易懂，且跟著書中的練習(不只是冥想)， 也幫助我發現了一些長久隱藏在內心深處的不滿與氣憤。 大哭一場後，就成功跟他們和解啦~

④ 《覺醒的你》

➺ 文字好讀，但內容有點深奧。 事隔一年後再讀第二次，才覺得有看懂 ➺ 是這本書讓我知道，原來平常在講的「身心靈」， 「靈」這個主題，並不是什麼怪力亂神， 而是能夠更向內的了解自己、 由內而外的掌控自己的焦慮與情緒

 

 

⑤ 《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》

➺ 一路練習冥想3年多，我現在是採用薩古魯(本書作者)的方法，
每天冥想、偶爾做瑜珈
➺ 除了書之外，我還買了線上課程，
甚至喜歡到想去印度上他的課😂
➺ 深為資深咖啡控的我，基本上每天一定要喝2~3杯咖啡。
不過，自從跟著練習後，竟然精神好到，
一天只要一杯咖啡就好！Magic~~
➺ 現在只要不是在低潮期，真的是每天睡醒睜開眼睛，
就能發自內心的感到快樂，不需要特別的理由。
#快樂
—

冥想的方法有很多種，依照自己目前的程度，
找到最舒服、適合的方式，
讓自己能持續下去，是最重要的！

可能因為我沒有宗教信仰、又是化學系畢業
對於那些以唱歌、跳舞、或是有點怪力亂神的冥想法，都敬而遠之

—

不過一路走來
我發現，我又錯了!!

很多事情，科學沒有驗證的，不代表就是怪力亂神
可能只是因為，現在科學的能力還沒辦法解釋到那裡

就像冥想，以前是怪力亂神的代表
但當腦科學越來越發達後，便可以用科學的方法，
來證實冥想對腦部的好處

至於練習冥想3年多，為我帶來了什麼好處？
就在之後的文章分享啦~~

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