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	<title>極簡生活 - 牧羊妮</title>
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		<title>保持桌子乾淨，真的比較有效率？</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2023 08:39:57 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>保持桌子乾淨，真的比較有效率？外在環境，其實反映著我們內在的心靈，當內在心靈越混亂時，外在環境也會跟著混亂，二者是雙向影響的。人只有在由內而外都舒適的環境下，才能時時充滿愉悅與動力。</p>
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									<p>從小到剛出社會<br />我都不是個愛乾淨的人</p><p>#高效工作 #極簡時間管理法</p><p>每當媽媽嫌棄房間太髒，叫我整理時<br />我一定馬上拿出這句神主牌：「桌子亂的人，比較有創意啦！ 反正能找到東西就好！」</p><p>但現在的我，卻有了180度的轉變</p>								</div>
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									<p> </p><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>外在環境，其實反映著我們內在的心靈</strong></span></h1><p>我發現<br />外在環境，其實反映著我們內在的心靈<br />當內在心靈越混亂時，外在環境也會跟著混亂<br />而且，2者是雙向影響的</p><p>人只有在由內而外都舒適的環境下，<br />才能時時充滿愉悅&amp;動力，<br />也比較能迅速進入到工作的狀態。</p><p>你總沒有聽別人說過：<br />「我的桌子看起來好乾淨，很煩躁耶，不想工作了吧?!」</p><p>—</p><p>開啟我180度轉變的開關，<br />可追溯到迪卡儂的「無固定座位運動」。</p><p>還記得當時公司為了要提升部門間的”非正式溝通交流”，<br />便效仿知名科技公司，<br />把辦公室改造成跟咖啡廳一樣：</p><p>一整排的長桌與高腳椅，<br />每天想坐哪上班、<br />依心情挑選想跟誰坐在一起、<br />都任你決定，<br />反正沒有固定位置就是了！</p><p>一開始還不習慣，<br />不小心同一個位置坐太久。<br />CEO會”非常貼心”的，當天就坐在你旁邊上班，<br />建議你可以多嘗試不同的位置。</p><p>如果東西放在桌上超過一個禮拜，<br />CEO也會”極度貼心”的，幫你收到旁邊，<br />再次暗示你該換位置，以及整理工作空間了！</p><p>—</p><p>為了要做到「無固定座位運動」<br />肯定要先『斷捨離』一番</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 斷：拒絕不需要的辦公東西<br />EX.舒壓小物…就不能餵魚了</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 捨：捨棄多餘的廢物<br />EX. 檔案、文件全部電子化，因為沒有抽屜可以放XD</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 離：脫離對物品或空間的執念<br />EX. 只要有一台電腦，到哪都可工作</p><p>說真的<br />10年前這麼先進的做法<br />我當時可受不了 (精彩故事結局最後說)</p><p>—</p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>極簡生活，定期把蒙蔽心靈的塵埃掃空</strong></span></h1><p>但當我練習極簡生活多年之後<br />整個豁然開朗：</p><p>沒有過多的物品，<br />就減少我們分心的機會，<br />也降低需要打掃的時間。</p><p>當每件放在辦公桌上的東西，<br />都是自己最喜歡的物品時，</p><p>不僅能提升工作的愉悅感，<br />也能由內而外的，提升工作效率。</p><p>—</p><p>就像莊子說的：「虛室生白，吉祥止止。」</p><p>如果我們能清除內心的雜物和垃圾，<br />定期把蒙蔽心靈的塵埃掃空，<br />那麼心中就會充滿陽光，結果當然就是一派吉祥。</p><p>這個道理，<br />同樣適用在外在環境上！</p><p>所以，我現在的工作桌都盡量保持乾淨的狀態，<br />期許自己的工作表現，也一派吉祥！</p><p>—</p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>一起練習極簡運動吧</strong></span></h1><p>迪卡儂「無固定座位運動」的殘酷結局</p><p>① 咖啡廳的辦公環境，真的是中看不重用</p><p>想想看，每天都坐高腳椅(還沒椅背可以靠!!)上班8小時，腰不酸才怪~~</p><p>那陣子下班，同事最常約的聚會，不是去吃飯，而是去按摩。<br />最後，公司只好把桌腳都改短，重新買了一批辦公椅。</p><p>② 無固定座位聽起來很浪漫，但實際卻像在菜市場買菜</p><p>⫸ 總是有些文件、物品沒辦法斷捨離掉的 (例如：喝咖啡或水的杯子)</p><p>所以上班時，大家就會提著一個菜籃，把自己的家當全部裝進去 ，然後每天提著換位置 。</p><p>⫸ 再加上，沒有固定座位，就沒有固定的電話分機</p><p>所以每次廠商打電話來，辦公室都會充滿著：「某某某，你的電話」的叫賣聲，然後要轉很久才能找到人。<br />又或是電話響了根本沒人想接，因為常常接起來都不是找自己。</p><p>⫸ 還有還有，如果有人衛生不好，坐過的位子很髒，丟了不知道用在哪的衛生紙，晚到的同事沒乾淨位置坐，還要先自己打掃一番</p><p>③ 跨部門的非正式溝通需求，遠比部門內的正式溝通需求還少</p><p>「無固定座位運動」的初衷，是希望促進跨部門交流，激起新的創意火花，這出發點很好，</p><p>但大家總不能上班時間，一直跟隔壁不同部門的同事聊天，<br />還是有年度KPI或考績要完成啊~~</p><p>結果就是：</p><p>⫸ 95%的工作時間，要找自己部門的同事談公事很難找，大家就改用CHAT</p><p>⫸ 剩下5%的工作時間，想找今天坐隔壁的同事閒聊，結果他在趕專案沒空奉陪</p><p>這對部門內溝通、或是跨部門溝通的正向影響，還真的是有待商榷</p><p>—</p><p>所以，迪卡儂當年讀的「無固定座位運動」結局就是….</p><p>失敗~~~</p><p>回復到原本的方式<br />不過好處是，有新的漂亮桌子跟辦公椅！</p><p>p.s. 可能練習極簡+ Remote work 一段時間後，現在的我，倒是很能接受這個運動了~~</p>								</div>
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		<title>不適合的目標，要有放棄的勇氣</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2023 08:08:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[人生規劃]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>一個正確的目標，會帶給人們巨大的前進動力，但一個錯誤的目標，卻會像黑洞一樣，吸乾我們的時間與精力。「堅持」是美德，但它的反義詞「放棄」，有時並不代表著失敗，而是「勇氣」。適時的轉變目標，並沒有讓人生降級，反而能夠更自主的選擇自己喜歡的生活！</p>
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									<p>「堅持」是美德，<br />但它的反義詞「放棄」，<br />有時並不代表著失敗，而是「勇氣」。</p><p>#高效工作 #目標設定 #極簡時間管理法</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>有時候我們設定的目標，可能是個「假目標」</strong></span></h1><p>我們每個選擇的背後，都是 ”機會成本”<br />也就是我們選擇做這件事，就無法做另一件事的成本</p><p>舉例來說：當你決定創業，機會成本就是無法進到大公司，領固定的好薪水</p><p>所以一提到放棄，根本就是個雙重的重大損失！<br /><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 不僅損失了機會成本 ex. 沒有固定的好薪水<br /><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 也損失了沉沒成本 ex. 創業投入的時間、金錢…</p><p>—</p><p>前2篇PO文</p><p>講到了設定目標<br />講到如何利用子彈筆記列好具體步驟<br />然後日復一日的執行與堅持</p><p>但是，有時候我們設定的目標<br />可能是個「假目標」</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 意思就是：你可能沒有真心想要，但這個社會告訴你這樣才是成功，所以你設了這個目標。</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 也有可能是：設定下去、執行下去之後，才發現跟自己想的不一樣</p><p>—</p><p>要放棄自己的夢想或目標時<br />每次內心都會有很大的壓力與掙扎</p><p>因為放棄了<br />就代表過去付出的努力化為泡影</p><p>還有，在夜深人靜時，總會不斷質問自己：<br />「是因為我達不到，所以放棄。還是這個目標真的不適合我？」</p><p>—</p>								</div>
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									<p> </p><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>人生目標的調整，並不意味著失敗，而是另一個方向的成長</strong></span></h1><p>每當我在思考要不要放棄這個夢想或目標時，<br />除了處理情緒外，</p><p>還會透過這3個問題，來幫助自己做決定：</p><p>① 我在過程中，是否覺得不開心<br />② 長期來看，是否沒有明確、正面成果？<br />③ 放棄後最差的狀況會長怎樣，我能承受嗎？</p><p>如果3個答案都為是<br />那我就會毅然決然放棄<br />乾淨俐落的轉身，朝下一個方向前進</p><p>—</p><p>還記得在2年前<br />我放棄了MBA畢業後一直以來的夢想：在大企業裡面當到C-Level<br />內心的自我質疑與掙扎絕對少不了<br />畢竟，誰不喜歡光鮮亮麗的title，以及優渥的薪水</p><p>不過現在回頭看，<br />真的非常感謝自己當時的決定，<br />恰恰應證了：「人生目標的調整，並不意味著失敗，而是另一個方向的成長」</p><p>又或是說，光在今年<br />我就放棄了2個大目標：</p><p>① 讀書會平台</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 品牌形象與個人調性不符，不希望自己生的小孩，連自己都不太認識 (在過程中，覺得不開心)</p><p>② 冷凍食品公司</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 遇到烏俄戰爭，鮭魚成本暴漲，導致產品毫無利潤可言 (長期來看，沒有明確、正面成果)</p><p>雖然這2大目標，<br />都花了我半年的心力投入</p><p>要放棄時，<br />也都足足糾結了一個禮拜以上</p><p>但放下心中的執念<br />透過這些經驗與抉擇<br />一次又一次的，幫助我釐清自己的調性與喜好</p><p>—</p>								</div>
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									<p>一個正確的目標，會帶給人們巨大的前進動力<br />但一個錯誤的目標，卻會像黑洞一樣，吸乾我們的時間與精力</p><p>適時的轉變目標，<br />並沒有讓人生降級，<br />反而能夠更自主的選擇自己喜歡的生活！</p><p>p.s. 大家可別誤會，我可沒有提倡，要放棄困難的好習慣喔XD<br />(例如每日冥想、運動)</p><p>因為它不符合：｢長期來看，沒有明確、正面成果」這條判斷</p>								</div>
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		<title>有種高效工作法，叫思想極簡</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 Mar 2023 08:13:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>冥想，可說是「思想上的極簡」，更是我在高效工作、優雅生活的同時，不可或缺的一個重要元素！</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9491" class="elementor elementor-9491">
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									<p>我錯了!!</p><p>記得在迪卡儂時，<br />曾面試過一位應徵者，</p><p>除了討論專業的話題外，<br />他還提到去「打禪七」的經驗</p><p>#高效工作 #極簡時間管理法</p><p>那時，我覺得他好怪。</p><p>最後的評價是：「這位應徵者在其他地方會很有發展，<br />但不適合變化快速的電商產業」</p><p>沒想到幾年後的我，<br />竟然也踏入當初覺得很怪的領域 &#8211; 冥想</p><p>—</p><p>冥想，可說是「思想上的極簡」<br />更是我在高效工作上，<br />不可或缺的一個重要元素！</p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>系統性地開始冥想練習</strong></span></h1><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 為什麼開始冥想？</p><p>當顧問時，工作壓力滿大的。<br />每天要面對的，都是CEO或是總監等級的人物<br />聽說冥想可以降低焦慮以及工作壓力，就決定試看看！</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 怎麼開始？</p><p>一開始是到處找Youtube的影片來看、<br />或是聽Spotify的音頻跟著練習</p><p>不過沒什麼系統可言，看心情有一搭沒一搭的做，<br />時間就這樣過了3個月，完全沒體會到冥想的好</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 但如果能重來一次，我會建議：</p><p>循序漸進的看以下這5本書，一步步的系統化練習：</p>								</div>
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									<h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>① 《Headspace冥想正念手冊》</strong></span></h3>
➺ 跟宗教一點關係也沒有，是用科學的角度來探討
(這對沒有特別信仰的我來說，非常重要)
➺ 針對冥想的概念，講得簡單清楚
➺ 把冥想的步驟、一一拆解說明，完全能跟著練習，
也有App的音頻輔助
➺ 跟著這本書的方法練習半年後，我終於開始體會到冥想的好處了！								</div>
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									<h3> </h3><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>② 《壓力更少，成就更多》</strong></span></h3><p>➺ 提供簡單、清楚的冥想步驟。<br />方法與上本書有些不同，加入了一些想像的元素<br />➺ 有時候依照《Headspace冥想正念手冊》的步驟，<br />但卻發現自己無法進入狀況時，就會改用這本書的方式<br />➺ 我在極度認真練習冥想時，<br />早上會用《Headspace冥想正念手冊》的方法，<br />下午則用《壓力更少，成就更多》的方法，<br />發現精神變得超好！</p>								</div>
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									<h3></h3>
<h3></h3>
<h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>③ 《僧人心態》</strong></span></h3>
➺ 這本書的重點，不是講「如何 (How)」冥想，
而是「為什麼(Why)」以及「心態」
➺ 透過全局的角度，探討為什麼要這麼做、
為什麼這樣做，可以為自己的內心帶來更多平靜
➺ 內容易懂，且跟著書中的練習(不只是冥想)，
也幫助我發現了一些長久隱藏在內心深處的不滿與氣憤。
大哭一場後，就成功跟他們和解啦~								</div>
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									<h3></h3>
<h3></h3>
<h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>④ 《覺醒的你》</strong></span></h3>
➺ 文字好讀，但內容有點深奧。
事隔一年後再讀第二次，才覺得有看懂
➺ 是這本書讓我知道，原來平常在講的「身心靈」，
「靈」這個主題，並不是什麼怪力亂神，
而是能夠更向內的了解自己、
由內而外的掌控自己的焦慮與情緒								</div>
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									<h3> </h3><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⑤ 《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》</strong></span></h3><p>➺ 一路練習冥想3年多，我現在是採用薩古魯(本書作者)的方法，<br />每天冥想、偶爾做瑜珈<br />➺ 除了書之外，我還買了線上課程，<br />甚至喜歡到想去印度上他的課<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f602.png" alt="😂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br />➺ 深為資深咖啡控的我，基本上每天一定要喝2~3杯咖啡。<br />不過，自從跟著練習後，竟然精神好到，<br />一天只要一杯咖啡就好！Magic~~<br />➺ 現在只要不是在低潮期，真的是每天睡醒睜開眼睛，<br />就能發自內心的感到快樂，不需要特別的理由。<br />#快樂<br />—</p>								</div>
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									<p>冥想的方法有很多種，依照自己目前的程度，<br />找到最舒服、適合的方式，<br />讓自己能持續下去，是最重要的！</p><p>可能因為我沒有宗教信仰、又是化學系畢業<br />對於那些以唱歌、跳舞、或是有點怪力亂神的冥想法，都敬而遠之</p><p>—</p><p>不過一路走來<br />我發現，我又錯了!!</p><p>很多事情，科學沒有驗證的，不代表就是怪力亂神<br />可能只是因為，現在科學的能力還沒辦法解釋到那裡</p><p>就像冥想，以前是怪力亂神的代表<br />但當腦科學越來越發達後，便可以用科學的方法，<br />來證實冥想對腦部的好處</p><p>至於練習冥想3年多，為我帶來了什麼好處？<br />就在之後的文章分享啦~~</p>								</div>
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		<p>The post <a href="https://nomadni.com/meditation/">有種高效工作法，叫思想極簡</a> appeared first on <a href="https://nomadni.com">牧羊妮</a>.</p>
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