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	<title>好書推薦 - 牧羊妮</title>
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		<title>如何養成優雅早晨儀式？背後不為人知的3個蛻變階段</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 30 Jun 2023 00:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>所謂的早晨儀式，不外乎就是在早上起床後，按照固定的流程進行一系列的活動。看似簡單的流程，卻能讓我們覺得生活有掌控感，儘管在面對不確定的未來，仍有一些屬於自己能確定的事情。「早晨儀式能引領自己用更好的心情和身體狀態，來開啟高效的一天。」</p>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">夢想成真不是奇蹟而是累積</span></strong></span></h1><p>作為一位務實主義者，曾經我每看到「早晨儀式」的文章時，腦海裡總會出現一個聲音：「這樣生活不累嗎？把這些時間拿來多睡幾分鐘多好？」「早起已經很痛苦了，還要在一小時內完成那麼多事情，根本就是在自虐吧！」</p><p>但卻總會有另外一個聲音，在腦中唱反調：「許多書籍或知名人士，到處提倡早晨儀式的好。他們字裡行間卻完全沒有壓抑天性的苦大深仇感，相反著還透著喜悅和蓬勃，妳真的不試試看嗎？」</p><p> </p><p>某天，我那「懶惰又短視近利的人類原始腦」與「理性又自律的CEO腦」又在征戰不休時，意外地，CEO腦第一次勝出，促成我決定嘗試看看—— 如果真如大家說得那麼好，那做了就是賺到；但若沒效果，也不過只是每天少睡1小時，少滑一點手機就補回來了。</p><p>沒想到5年過去了，我一試成主顧，今年還迎來了重大改良版！遙想當年雙腦的戰爭，慶幸自己跨出了第一步，也深刻體悟到，<span class="notion-enable-hover" data-token-index="1">夢想成真不是奇蹟而是累積，每天堅持做一件能做的事。</span></p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">起床有學問？</span></strong></span></h1><p>所謂的早晨儀式，不外乎就是在早上起床後，按照固定的流程進行一系列的活動。</p><p>看似簡單的流程，卻能讓我們覺得生活有掌控感，儘管在面對不確定的未來，仍有一些屬於自己能確定的事情。也因此，推崇早晨儀式的人們，有志一同地認為：「早晨儀式能引領自己用更好的心情和身體狀態，來開啟高效的一天。」</p><p> </p><p>還記得5年前我剛開始執行早晨儀式時，就是想在失控的人生中，找回一點掌控感。我對工作表現要求很嚴格，因此能在不到30歲時，就躍身為主管和專業顧問。但這背後需要付出的代價，就是產出品質需超過別人的期待，絕對以別人的優先順序為順序。</p><p>每天起床的第一件事情，就是拿起手機，瀏覽有沒有什麼突發狀況需要處理回覆；一整天的上班時間，總是盡力地幫客戶解決問題，以換來他們的微笑與稱讚。整天下來，最後能留給自己的，只有晚上癱坐在沙發上的那一點點精力。久而久之，我的人生除了工作之外，剩下的實在不值一提。而健康、心靈、生活則以火箭般的速度，失控到我無力挽回。</p><p>—</p><p>為了找回掌控感，我製作了一個打勾表格，每天起床時照著一一執行，沒完成前，絕不打開網路瀏覽別人的人生！表格上的事情都是自己可控的，要嘛有做、要嘛沒做，就只有這2種答案，雖然看起來機械化，但確實在面對每天都變化萬千的職場競爭與壓力下，早晨儀式真的是唯一能100%掌控的事情了。</p><p>至於儀式的內容，五花八門，每個人都有自己的獨到之處。不過若想快速開始，在<a class="notion-link-token notion-focusable-token notion-enable-hover" tabindex="0" href="https://www.books.com.tw/products/0010744971" rel="noopener noreferrer" data-token-index="1"><span class="link-annotation-unknown-block-id--552340751">《上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！》</span></a>這本長年熱銷的書中，早就幫你整理出一套S.A.V.E.R.S.系統，每天早上專注在靜心 、肯定、觀想、運動、閱讀、和書寫這6件事情上。</p><p>—</p>								</div>
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									<p>既然市面上都已經有這麼一套完整的系統了，我們今天要談的，不是早晨儀式要「做什麼」，而是別人不會告訴你，在養成看似優雅的儀式背後，必須經歷的3大蛻變階段和彎路。</p>								</div>
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									<p>我認為一個人的體態、談吐和舉止，都是多年來自我綜合管理的成果展現。想跳過任何一個階段，夢想速成，是不大可能的。如果你曾在家跟著健身Youtuber，邊看影片邊運動，那一定會有深刻的感受：看似簡單的動作，他們那手一伸、腿一蹬，姿勢協調又優雅，但自己做起來，不僅肚子狂顫抖，額頭猛飆汗，一照鏡子，以為已經努力挺直的腿，卻還是彎的。</p><p> </p><p>同樣的道理，想建立恰到好處的早晨儀式，讓生活變得更有韻味，是需要時間的累積，而其中必會經過3大階段，一個都沒辦法跳過，但至少你可以先看清楚路徑，減少半路放棄的機會。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>階段一：<span class="notion-enable-hover" data-token-index="1">從小開始</span></strong></span></h1><p>如果把早晨儀式設計的太隆重、華麗、或耗時，是會讓人望而卻步的。其實，一些微小的改變，就足以讓忙碌粗糙的生活，透出光來。</p><p>舉例來說，光是要按照《上班前的關鍵1小時》，只專注在6件事情上，一開始真的很難！</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>什麼是靜心？什麼是觀想？</strong></span></h3><p>一開始的我，對於這2項一點概念都沒有，只好先到處尋找Youtube的影片來看、或是聽Spotify的音頻跟著練習。不過完全沒什麼系統可言，看心情有一搭沒一搭的做，時間就這樣過了3個月，毫無體會到靜心的好，甚至還覺得這只是偷睡覺的延伸。</p><p>直到後來循序漸進的深讀不同書籍，一步步的系統化練習，才感受到靜心安排在早晨儀式中的意義。但光是要專心練習靜心和觀想這2件事情，剩下的4項(肯定、運動、閱讀、書寫)我根本無暇應付，原本還很自責，甚至有想放棄的念頭。直到我的人生導師提醒：「人要學駱駝，沉得住氣的動物。看牠從不著急、慢慢的走、慢慢的嚼；總會走到，總會吃飽的。」</p><p>—</p>								</div>
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									<p>是啊！誰說早晨儀式一定要做6件事情，光靜心就能幫助我每天以平靜的心情，開啟工作與提升決策品質，那不就是一件很棒的事情了嗎？</p><p>所以在剛開始養成早晨儀式時，別妄想要100%的改變，這很容易被困住。我們要做的，是試試先做好1%。與其一次追求所有，不如根據自己現有的能耐，一個個慢慢往上疊加，恰到好處的儀式數量設計，才不會那麼容易放棄。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>階段二：<span class="notion-enable-hover" data-token-index="1">按表操課</span></strong></span></h1><p>當每個早晨儀式的項目都了解之後，就是開始認真地按表操課。這階段沒什麼祕訣可言，就是用自律來餵養夢想的模樣：訂下計劃、堅定寫下的時間表，不要被影響。雖然過程痛苦，但看著自己日復一日做著對的事情，朝活出想要的模樣前進，那種喜悅是小酌、參加派對甚至是其他任何事情都無法取代的。</p>								</div>
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									<p>每天起床後，我會先靜心 、肯定、觀想，和書寫，接著出門去健身房運動。回來洗澡後便搭捷運上班，趁著車程時間，拿起電子書來閱讀。還記得那時，儘管每天早上重訓後，上班時間都在狂打哈欠，覺得身體疲累，但仍這樣堅持了3個月。那時候對自己狠到，早上9點要跟知名公司的CEO開會，一樣堅持5點半出門健身完再從容去簡報。那種成功掌控自己的時間表，而不是被安排的感覺，非常有勝利感，因為這代表著：我自己，優先於會議和其他人！</p><p>—</p>								</div>
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									<p>在這麼逼自己的過程中，雖然成效很好，同事都明顯感受到我的體態與頭腦不斷加分，對於人生也越來越有掌控感，甚至紛紛效仿起來。不過他們不知道的是，這樣的自律，在情緒上卻漸漸造成我很大的壓力。有時只要一個項目沒有做到，就會覺得自己很失敗。有時甚至會害怕起床，只因為不想面對這一系列的儀式。這就跟飲食控制一樣，節制太過頭，就會有暴食的現象。</p><p> </p><p>沒有早晨儀式，會活得灰頭土臉；但儀式過度，反而過猶不及。刻意練習在這階段是必要的，但唯有恰到好處的早晨儀式，才會真正讓生活變得有趣。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>階段三：<span class="notion-enable-hover" data-token-index="1">享受每次的過程</span></strong></span></h1><p>若沒有經過第二階段的刻意練習，是很難讓好的想法與行動變得自然而然的。當發現早晨儀式已變成一種習慣，就可以開始往第三階段邁進。</p><p> </p><p>在這個階段，我會大量實驗不同做法，認真檢視什麼行動對自己來說是舒服又能成長的。舉例來說，我不再硬逼自己一大早就重訓，搞得整天上班精神不好，而是把運動調整到精神較差的時段來執行，既然這時間腦袋不聽使喚，那就去動動身體吧！</p><p> </p><h3><strong><span style="color: #c69c6e;">快樂是要向內探詢，而不是向外追求的</span></strong></h3><p>又例如，研讀了《莊子》後，我深信：「快樂是要向內探詢，而不是向外追求的」。因此在早晨儀式的安排上，增加了更多向內探詢的環節，而減少了由外而內的步驟：像是閱讀。</p><p> </p><p>如果身體狀況不佳，跳過一天沒關係；如果有特殊節慶或客人來訪，無法全部完成也沒關係。儘管不是按表操課，但早晨儀式一樣讓我在心情上更為穩定、人生有掌控感，進而在工作上也更為高效。大部分的時候，一睜開眼，我都是迫不及待的去開始，享受專屬於自己的儀式。</p><p> </p><p>早晨儀式要建構在現實生活的延長線上，要先知道自己正在哪一階段，才能採用對應的方法執行。如果不顧實際情況，僅僅去追求表面的儀式感，那只會自欺欺人，浪費時間。總之，我們需要恰到好處的儀式感、不盲從、不偽裝、探查內心真實的感受，當你真心喜歡它、享受它時，就能見證自己，又實現了一個人生夢想。</p><p> </p><p> </p>								</div>
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		<title>《用WORDPRESS打造賺錢副業 》從網站架設到被動收入：帶路姬幫你一次解決3大自媒體經營掙扎！</title>
		<link>https://nomadni.com/wordpress-book/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 29 Jun 2023 00:58:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[好書推薦]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>你是否曾陷入經營自媒體的困境？沒關係，我們都有過！帶路姬的新書《用WORDPRESS打造賺錢副業》將成為你的最佳指南！這本書不僅教你如何使用WordPress，更是一整套經營自媒體的心法與工具。我自己在經營自媒體時也曾遇到不少問題，像是不敢露臉、不懂架網站、閱讀量低等。此次，書中結集了她的心得與寶貴經驗，一次幫你解決了這三大自媒體經營掙扎！</p>
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									<p>這不只是一本教你如何使用Wordpress的書，</p><p>而是一整套經營自媒體的完整心法與工具！</p><p>—</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>一、每個經營自媒體的人都會遇到的3大掙扎</strong></span></h1><p> </p><p>我在電商產業擁有豐富經驗</p><p>即便如此，2年多前開始經營自己的自媒體時</p><p>也是撞牆許久：</p><p>“我不想露臉、露名字，擔心認識的人看到，該怎麼辦？”</p><p>“我不會架網站，以前在公司都是IT部門負責，我要去哪學？”</p><p>“用心寫了3個月的文章，但閱讀量超低，什麼被動收入都沒賺到，是哪裡做錯了？我是不是在浪費人生？”</p><p>這些掙扎，是每個經營自媒體的人都會遇到的</p><p>當年，我隨著網站帶路姬的免費課程，學會架網站，成功解決第2個問題</p><p>今年，她推出了新書，真是用心滿滿，一次把這3點掙扎都搞定！</p><p>這些我之前可是花費許多時間，到處找尋資訊和建議、才一步步慢慢走過</p><p>而且，書中內容超中肯，讓我邊讀邊不斷點頭</p><p>每當身邊有想經營自媒體的朋友</p><p>我一定大力推薦他們去找帶路姬學架網站</p><p>而現在，不僅可以學習網站架設，更可以學到許多寶貴的經營心法！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>二、我不想露臉、露名字，怕認識的人看到，該怎麼辦？</strong></span></h1><p> </p><p>最快速的解決方法就是建網站！</p><p>雖然我的口語表達能力遠超過文字</p><p>但為了不想露臉</p><p>因此選擇先經營網站，透過文字來跟大家分享</p><p>到後來，才慢慢擴充自己的接受邊界，願意露臉，而這一路，花了我10個月</p><p>回頭看曾走過的路</p><p>雖然覺得自己當初堅持不露臉的點很好笑</p><p>但內心卻充滿感激</p><p>感謝自己，這一路來的進步，一路勇敢地擴充人生邊界</p><p> </p><p>也因當初不想露臉選擇網站</p><p>意外找到最適合經營自媒體的平台</p><p>因為IG、FB和Podcast的內容很難被搜尋到</p><p>通常發布1週後，就很少有人觀看</p><p>但網站的文章發表1年後，流量反而越來越多</p><p>對知識型自媒體非常有利</p><p>這在帶路姬《用WORDPRESS打造賺錢副業 》書中也有提到，真的是走過才能體會！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>三、用心寫了3個月的文章，但閱讀量超低，是哪裡做錯了？</strong></span></h1><p> </p><p>首先，網站經營是需要時間累積的，想急也急不得</p><p>我們腦中很常會有一個錯誤的預設假設</p><p>以為自己投入多少，就會有多少收獲</p><p>覺得投入與收獲是成45度的直線</p><p>但事實上，經營自媒體，通常都是指數型的線</p><p>意思是：一開始投入超多，但收獲超少，不過到了一個關鍵轉折點之後，就會爆發上去</p><p>至於那個爆發點，是經營6個月，還是1年後會發生？</p><p>沒人能說準</p><p>只有自己走過，才會知道</p><p> </p><p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone wp-image-10245 size-large" src="https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-1024x1024.jpg" alt="《用WORDPRESS打造賺錢副業  說明圖1" width="1024" height="1024" srcset="https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-1024x1024.jpg 1024w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-300x300.jpg 300w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-150x150.jpg 150w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-768x768.jpg 768w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-585x585.jpg 585w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-600x600.jpg 600w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1-100x100.jpg 100w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2023/06/39-1.jpg 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>我是在寫部落格6個月之後，就幸運遇到流量爆發的轉折點</p><p>但因為一開始錯誤的預設，再加對自己缺乏耐心</p><p>在爆發之前也是超煎熬，不斷地質疑自己</p><p>甚至原本不算命的我，第一次有了想算命的念頭！</p><p> </p><p>其次，很多人做SEO都過於花俏，提倡各式各樣的手法</p><p>但我認為這不是經營自媒體最重要的事情</p><p>基礎的SEO當然要做：像是提升網速、設定關鍵字、善用標題等</p><p>每個人的時間都有限，如果為了應付繁雜的SEO手法，而捨棄用來創作的時間，非常不值得！</p><p>話說在迪卡儂時，我們就只把基礎SEO做好，等待時間累積，效果就很棒了</p><p>之前當顧問常看到有些公司會特別找SEO專家幫忙，</p><p>當Google政策一改，公司同事就會忙翻一波</p><p>忙著產出為了SEO而SEO的內容，而實際看到的效果有限</p><p>這個觀念，與帶路姬在《用WORDPRESS打造賺錢副業 》書中講到的，也是不謀而合</p><p> </p><p>在AI的發展下，我預測未來微軟的瀏覽器會超車Google</p><p>那這種為SEO而SEO的工作量就會大幅增加，</p><p>除了要應付Google，還要應付微軟</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>三、 經營自媒體一開始什麼被動收入都沒賺到，我是不是在浪費人生？</strong></span></h1><p> </p><p>最後，來聊聊被動收入</p><p>在經營自媒體前，我認真研究過被動收入</p><p>像是：聯盟行銷、網站廣告、出書、出線上課程……等</p><p>現在回頭一看，我都實際做過了，但也驚覺發現</p><p>有些大力推崇這些被動收入的人</p><p>自己根本沒有做啊！</p><p>(只要簡單去查他有沒有出過書或線上課程，就一目了然)</p><p>為什麼那時候，會傻傻找那些根本沒做過的人學習XD</p><p> </p><p>分享一下</p><p>2年多來，我的聯盟行銷總收入只有NT$6000多XD</p><p>低到可憐，跟家人吃一頓好料就沒了</p><p>這主要是因為我聯盟行銷的產品是書，</p><p>書的單價低，因此能分的利潤超少</p><p>若從來一次</p><p>真想要做好聯盟行銷</p><p>我會選高分潤的商品，通常是高單價的產品來著手</p><p> </p><p>至於其他的被動收入，大家就自己去看書啦！</p><p>只能說，帶路姬寫的內容很中肯，而且大部分都有自己實踐過，很具參考價值</p><p>能一步步跟著操作，會很有收穫~~</p>								</div>
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		<title>煩惱好運會用完？找到內在黑洞，就擁有改變的力量！</title>
		<link>https://nomadni.com/goodluck/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 May 2023 00:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
		<category><![CDATA[好書推薦]]></category>
		<category><![CDATA[高效工作]]></category>
		<category><![CDATA[蛤蟆先生去看心理師]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>書中的主角蛤蟆，原本是大家眼裡的開心果，但卻得了憂鬱症。他通過10次心理諮詢，最終找回希望和快樂。蛤蟆之所以不快樂，是因為不了解自己。他渴望被別人接納，卻不懂得如何先愛自己。透過心理師一個又一個的問題，帶領蛤蟆深入內心世界，幫助蛤蟆學會真正長大成人。你夠了解自己嗎？快來看看，跟著書中兩大觀點優雅生活吧！</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9952" class="elementor elementor-9952">
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">我是不是把好運都用完了？</span></strong></span></h1><p>4月的第一天，興沖沖來到Ikea買新家要用的櫃子。才帶回家組裝不到10分鐘，就發現用來放背板的溝槽完全對不上，竟然買到一個瑕疵品！只好認命的再去一趟Ikea換貨。沒想到到了現場，發現庫存全賣完，而下一批貨要2個月之後才有。天啊！才4月的第一天耶，我也太衰了吧！</p><p>總覺得自己在2022年過得太精彩，活出了人生新高度：發表了新作品、嘗試多元的新合作，在事業上也有很棒的進展。因此進入2023年後，腦中不知為什麼，總會冒出這個擔心的聲音：「我會不會把好運都用完了？」</p><p>買個櫃子就折騰了半天，最後卻只拿到一堆廢櫃板堆在家裡，好心情也都跟著廢了。為了排解煩悶，隨手拿起封面看似童話的《蛤蟆先生去看心理師》，沒想到在短短3天內，我整整看了2次，每次內心都大喊著：「這是一本每個成年人都應該讀一次的書！」</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">《蛤蟆先生去看心理師》，一本智慧而溫暖的小書</span></strong></span></h1><p>書中的主角蛤蟆，原本是大家眼裡的開心果，但卻得了憂鬱症。這本書講的就是他通過10次心理諮詢，最終找回希望和快樂的故事。</p><p>蛤蟆之所以不快樂，是因為不了解自己。他渴望被別人接納，卻不懂得如何先愛自己。透過心理師一個又一個的問題，帶領蛤蟆深入內心世界，打破關於自我的種種幻想，走出小時候的家庭陰影，幫助蛤蟆學會真正長大成人。</p><p>你夠了解自己嗎？</p><p>其實我們每個人都跟蛤蟆先生一樣，有時會感到悲傷，腦中時常充滿停不下來的自我批評或焦慮。這些負面的聲音，很多都是源自於我們舊有的思考慣性，對於現在的自己並沒有任何的幫助，但我們卻不自知。</p><p>讀這本書時，就像跟著蛤蟆先生一起看了10次心理醫生。醫生問蛤蟆的問題，請蛤蟆做的功課，我也一一跟著照做。每讀完一次，就療癒了自己一次，甚至鑿開了心牆，再次重新認識了自己。</p><p>非常喜歡書中提到的2大觀點：</p><h3><span style="color: #c69c6e;">1. 把自己當成旁觀者</span></h3><h3><span style="color: #c69c6e;">2. 人生座標圖</span></h3>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">1. 遇事時學會把自己當成旁觀者，靜靜地觀察這個世界的變化</span></strong></span></h1><p>每當腦中響起「我是不是把好運用完了？」這個念頭時，我腦袋裡總會有另一個聲音跟他爭辯、說教：「宇宙是豐盛的，不用擔心！」「你看，太陽今天一樣燦爛升起，每個人看起來都很棒，別擔心了，你也會是同樣幸運的」但儘管用了這麼多的正面肯定語，我內在害怕的聲音卻還是沒有停過。</p><p>到底為什麼會這樣呢？</p><p>直到我開始練習用心理師與蛤蟆的諮詢方式，把自己當成一個旁觀者，靜靜著聽著腦袋裡的負面思緒，讓內心的焦慮先一次說個夠，而不是急著辯解與否定。甚至會利用手帳，每天紀錄內心這些負面的聲音。這整個過程，就好像是醫生為病人寫病歷一樣。而我也在書寫中，學會站在一旁去冷靜地看待這些負面想法，就只是單純地去觀察，不作任何批判。慢慢地，開始打從內心真正接受那些焦慮與不愉快，漸漸地，擔憂與害怕的聲音越來越小、也越來越遠了。</p><p>我們人都是有缺陷的，而規避性格缺陷的最好方法，就像是為自己來一場心理諮商，用旁觀者視角，例如心理師，站在一個更高的維度來檢視，盡量讓情緒抽離，保持客觀平靜，而不是基於衝動或爭強好勝之心。不管是想要走出擔憂、脫離負面情緒，或是訂下人生關鍵節點的決策，這些都需要勇氣與行動，也更需要一種旁觀者視角。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">2. 人生座標圖，你可以決定用什麼態度來面對</span></strong></span></h1><p>人的心理狀態可以分成三個階段，分別是：兒童、父母與成人。</p><p>當我們處在「兒童自我狀態」時，常覺得自己很差勁不如別人，總認為是受害者。如果童年缺乏愛、父親很嚴厲、或母親很少擁抱&#8230;&#8230;.等經驗，會更容易讓我們用貶低自己的方式，來刻意討好別人，或壓抑自己的憤怒與內疚情緒，來盡力的取悅父母。</p><p>當我把4月初不斷產生的負面想法，一一用文字連續紀錄個幾天之後，才驚訝發現，這些話我爸以前都對我說過！原來，是我把自己陷入在「兒童自我狀態」裡了。</p><p>還記得小學時，只要段考考得好，總會高興的回家與爸爸分享。但我爸很嚴厲並不常稱讚，若真覺得做得不錯，也只是淡淡地說：「很好，繼續保持，不要一次成功就沒了。」所以小時候的我，好勝心強，不管是考試、運動會、到任何的競賽，都非常在乎輸贏。我不只想贏，我更渴望得到爸爸的一聲稱讚。但稱讚背後，總是會接續著警告。因此，在我深根柢固的思考模式中，只要做得好，就會開始擔心自己能不能持續。儘管現在已經長大成人了，沒有考試、運動會或競賽，但這樣的擔心，卻不知不覺地跟著我，不斷的在背景運作著。</p><p>看透了這點後，讓我了解到原來內心對於好運要用完的擔憂，並不是神奇的第六感，而是我選擇讓自己處在「兒童自我狀態」中，將過時的思考慣性，無意識的沿用到每天的決策。當識別出這樣的擔憂根源，早已不符合自己現在的狀態時，內心煩躁的聲音，也就漸漸安靜了下來。</p><p>第二種是「父母自我狀態」，處在這個狀態時，我們總覺得自己比別人好，把教訓和懲罰別人視為自己的責任，甚至告訴他人這樣做是為了他好。會有這樣的行為，主要是我們在模仿小時後父母對待自己的樣子，我們把從父母身上學到的價值觀，以及對生活的評判標準，用來審判他人，或在潛意識裡批評自己。這就像那時我腦中對自己爭辯、說教的聲音，聽不下內心的擔心，只顧著生氣為什麼都這麼正向地跟內在小孩對話了，卻還是不斷感到焦慮。</p><p>最後一個是「成人自我狀態」。我們相信所擁有的知識和技能，能為這世界發揮最大貢獻，我們不再被腦子裡過去父母的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困，而是能思考當下的狀況，基於事實來決定要怎麼行動。</p><p>這三種心理狀態，並沒有對錯之分。每一個人都是由兒童、父母和成人這三種心理狀態所組成，就看我們選擇用什麼樣的心理狀態，去面對眼前的人事物，這也形塑了我們的個性與態度。我們無法強迫他人進入任何心理狀態中，也無法強迫他人離開任何心理狀態，因為只有自己才能改變自己。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong><span class="notion-enable-hover" data-token-index="0">只有你，才能真正療癒自己</span></strong></span></h1><p>我們絕對有能力把生活形塑成想要的樣子，但是在今日的世界中，大多數的人都被生活情境所形塑。當痛苦或悲慘不幸降臨時，要記得我們都有選擇權 – 選擇要用什麼樣的心理狀態：兒童、父母、或成人來面對。</p><p>心理狀態是可以改變的，而我們是唯一可以改變那個狀態的人。</p><p>回頭看看Ikea故事的結局。2天後，我在其他地方找到了更喜歡的櫃子，剛好瑕疵品可以無條件退貨，也就無須為了買錯櫃子而煩惱！透過《蛤蟆先生去看心理師》這本意外的小書，幫助我鑿開了一道過時的心牆。看來，真的不用擔心好運會用完這個假命題，不是嗎？</p><p>製造麻煩的不是人、事或物，而是你如何「解讀」這些人生事件，以及如何「回應」。在這新的一年，期許我們都有更多的時間，選擇以成人自我狀態生活，相信自己擁有改變的力量！</p>								</div>
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		<title>這一小撇步，讓你在快節奏的世界，找到生活的寧靜感！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 01 May 2023 00:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[AI]]></category>
		<category><![CDATA[Notion]]></category>
		<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>面對AI浪潮，你是否感到焦慮和迷茫？如果你正在尋找一種能改善的方法，那麼一定要試試「高效工作 &#038; 優雅生活」！ 掌握這3個心態，就能減少訊息超載和知識碎片化的泥沙，在快節奏的生活中，仍保持內心平靜，讓生活變得更加美好和充實！</p>
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									<h1> </h1><p>｢完蛋了！我們只能喝髒水<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f62d.png" alt="😭" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />」</p><p>週末去山上車宿追銀河，</p><p>結果竟然忘了帶水！</p><p>靈機一動，趕忙接旁邊的山泉水應急。</p><p>但前幾天下雨，裝滿整桶後，卻發現水有點濁，</p><p>只好無奈地先擱置在一旁，</p><p>聯絡看有沒有朋友能半夜2點救援。</p><p>沒想到過了一小時，</p><p>桶裡3/4的水，變清澈了！</p><p>所有泥沙，都沉澱在桶最下方的1/4處。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>一、讓泥沙沉澱，享受清澈人生</strong></span></h1><p>這讓我瞬間想通了</p><p>現代每個人都面臨2大問題：</p><p>訊息超載 &amp; 知識碎片化</p><p>『假如我們用清水比喻自己的幸福和快樂，</p><p>用泥沙來比喻訊息超載和知識碎片化所帶來的痛苦，</p><p>當我們不斷地搖晃生活，</p><p>就會充滿混濁，眼前就全都是煩躁、焦慮和不如意。</p><p>但是，</p><p>當我們把心靜下來，</p><p>儘管泥沙總量一點都沒減少，</p><p>可他沉澱在心底，</p><p>不會被攪和起來。</p><p>因此，我們生活中的3/4就變成了幸福和快樂。』</p><p> </p><p> </p><p>那在日常中，</p><p>我們要如何沉澱這些訊息超載和知識碎片化的泥沙呢？</p><p> </p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />我有一個祕訣</p><p>那就是：「高效工作、優雅生活」</p><p>—</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>二、工作越快、生活就越慢</strong></span></h1><p> </p><p>我的工作，一直以來都走在偏科技的前緣。</p><p>10年前的電商、5年前的AI商業應用、</p><p>到近來的Notion、Notion AI 和ChatGPT,</p><p>為了跟上時代的趨勢，</p><p>我的工作風格就像是龍捲風一樣，</p><p>需要又快又狠，</p><p>常常激起一片沙塵。</p><p> </p><p>因此在生活上，</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 我不愛智能宅，反而都選用樸實的深原木家具，為我帶來平靜感；</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 儘管有自動咖啡機，但我卻更愛燒水手沖咖啡。</p><p>從悶蒸時的香味，到一圈圈緩慢地繞水，</p><p>這短短的5分鐘，可是我開工進入風暴前，最愛的寧靜享受！</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 不僅如此，我連運動都改了~~</p><p>從激烈的有氧、重訓，改愛上強調穩定和伸展的皮拉提斯。</p><p>—-</p><p> </p><p>當工作步調越快，我的生活就越慢。</p><p>在工作上，我專注吸收「高質量」的知識，<br />一本好書或好課，抵過10篇沒深度的文章或短影片</p><p> </p><p>在生活上，我放慢腳步，減少搖晃，<br />嚴格「控管」所有進來的訊息和品質，不再為自己帶入更多泥沙</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 我不看電視、手機裡也沒有社群媒體APP</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 我很享受極簡生活，不僅購物會精挑細選，對於腦中的想法也是。</p><p> </p><p>試著想想看：</p><p>你對於壞掉、發臭的食物，是絕對不會吃下去，對吧？<br />但你每天放了多少壞掉、發臭的負面思想在腦中，<br />還反覆思考、琢磨、搖晃自己呢？</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>三、面對AI浪潮，該怎麼辦？</strong></span></h1><p> </p><p>今年有許多爆紅影片，</p><p>分享如何使用Notion AI或ChatGPT等AI工具，</p><p>每月賺進好幾千美金。</p><p>也有多篇研究文章，</p><p>指出哪些職業最容易被AI取代。</p><p> </p><p>一起拍星空的朋友看我在玩AI，就焦急地訴說著：</p><p>他害怕沒學AI，工作會不保 (因為他的職業被點名了)</p><p>也懊惱看這麼多影片，卻無法用副業月入幾千美，最多也才幾十美 。</p><p>他越學AI，好像就越焦急、也越迷茫，</p><p>生活就像是不斷搖晃的泥沙水。</p><p> </p><p>正苦思該如何是好時，</p><p>我們一起望向那桶山泉水</p><p>會心一笑</p><p>原來！答案如此簡單</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>四、關鍵3大心態</strong></span></h1><p>總結來說</p><p>在面對AI浪潮時，有3個關鍵的心態<br />(都寫在之前的文章啦~)</p><p>① AI是很好的槓桿，不要排斥，要願意接納與懂得善用 <br />(文章：<a href="https://nomadni.com/lever/" target="_blank" rel="noopener">別讓AI焦慮症阻礙你，善用3大槓桿，享受餘裕感</a>)</p><p> </p><p>② 不管科技怎麼變，「理論/底層知識」永遠是最重要的<br />(文章：<a href="https://nomadni.com/airule/" target="_blank" rel="noopener">不是科技狂也能掌握AI，把握這原則，實用才是王道！</a>)</p><p> </p><p>③ 高效工作的同時，也要搭配優雅生活，才能在快節奏的世界中，享受清澈人生</p><p> </p><p>別再陷入每天都很忙很努力，<br />但卻焦慮、看不到希望的負回圈</p><p>面對AI浪潮</p><p>願我們都能找到方法，</p><p>把內心靜下來、</p><p>把泥沙沉澱下來</p><p>遇見美滿</p><p> </p><p>p.s.1 面對AI的心態分享完了，<br />下週會來跟大家聊聊使用Notion AI的方法啦！</p><p>p.s.2. 圖片是杜拜的水煙館</p><p>—</p>								</div>
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		<title>走出焦慮，用「曼巴精神」為自己找到好運！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Apr 2023 12:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
		<category><![CDATA[好書推薦]]></category>
		<category><![CDATA[高效工作]]></category>
		<category><![CDATA[Kobe Bryant]]></category>
		<category><![CDATA[曼巴精神]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Kobe在打球生涯中，從未感受到來自外界的壓力。因為他知道自己想要成就什麼，更清楚知道，要完成這個夢想，需要付出多少努力。既然這樣就無需多想，付出努力，然後全然的相信自己。原來長期樂觀、短期悲觀、當下愉悅的方法論，不恰恰就是曼巴精神嗎？</p>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>什麼是曼巴精神？</strong></span></h1><p>什麼是曼巴精神？</p><p>男友說：「成就偉大，需要非常努力！」</p><p>雖然我對球類運動一竅不通，但因男友曾是MBA系籃的隊長，</p><p>家裡也有少不了籃球相關的書籍，</p><p>再加上當時愛情贊助，我還去當過球經，</p><p>雖然不會玩球，不過相關規則和書籍倒是涉略滿多。</p><p>就在最近，我正認真準備個人成長相關的講座內容時，</p><p>突然一切都想通了！</p><p>總結出「長期樂觀、短期悲觀、當下愉悅」的方法論。</p><p> </p><p>正為自己的聰明拍手叫好時，</p><p>如然想到，咦！這不恰恰就是曼巴精神嗎？</p><p>再細細重讀一遍Kobe的自傳《曼巴精神》，</p><p>沒錯！不管是成就偉大，還是普羅大眾的個人成長</p><p>他們的路徑，都是一樣的！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>1. 長期樂觀</strong></span></h1><p>「成為史上最偉大的球員」是Kobe從小就深刻在內心的信念。</p><p>儘管NBA競爭激烈，只有頂尖球員才能進入，</p><p>但Kobe從小就敢作夢，也敢相信自己的夢想能成真。</p><p>就是因為有這樣的信念，有這樣對自己的樂觀期望，</p><p>Kobe說他在打球的生涯中，從未感受到來自外界的壓力。</p><p>因為他知道自己想要成就什麼，更清楚知道，要完成這個夢想，需要付出多少努力。</p><p>既然這樣就無需多想，付出努力，然後全然的相信自己。</p><p>—</p><p>在設定人生使命時，</p><p>我們的感性最好大於理性，</p><p>這樣才能勇敢作夢，尋找那件能把自己給點燃的事情！</p><p>也許當下我們離這個夢想還很遠，</p><p>但只要真心相信自己總有一天能完成，</p><p>並且在每天的選擇與行動中往這個方向努力，</p><p>相信時間是會看得見的。</p><p>這也就是吸引力法則的精髓吧！</p><p> </p><p>再說了，如果我們能以「7年」為一個週期來看待一件事情，</p><p>便能降低人類本能的急於求成個性，</p><p>在追夢的道路上，能給自己多一點的耐心。</p><p>就像我用了7年，豎立在電商界的專業，</p><p>接下來我也想用7年，成為時間管理界的一號人物！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>2. 短期悲觀</strong></span></h1><p>曼巴精神最讓人印象深刻地，絕對是極高境界的努力與自律。</p><p>這需要對自己夠狠，</p><p>在短期不斷受挫、練習、達到新高峰，</p><p>再受挫、再練習、再達到新高峰。</p><p>為了達到頂尖的體能，Kobe的練習強度是業界公認的高。</p><p>儘管團隊8點才集合練球，但Kobe早早就先進場練完一輪，</p><p>還能在停車場的車子裡小睡一下等待隊友前來。</p><p>為了不斷提高自己的技能，Kobe絕對是個好學生，</p><p>會反覆研究比賽影片，學習偉大前輩的動作，</p><p>也會反覆研究自己的步法與身體平衡，診斷弱點，並把缺陷化為強項。</p><p>「要在光芒之下閃耀，必先在黑暗之中鍛鍊。眾人雖然會歡慶你那份成功，會歡慶那些光彩與喧囂，但是在這一切光彩與喧囂的背後，是投入、專注、與嚴肅，這些都是外人遠遠看不見的東西。」</p><p>—</p><p>所以在短期，</p><p>我們需要理性大於感性，</p><p>要按耐得住那趨易避難的人性。</p><p>因為不管是要練就一個新技能，或是學會一項新東西</p><p>這都不是件容易的事情，</p><p>甚至可以說是很難的事情。</p><p>需要把自己逼迫到舒適區的邊緣，</p><p>而燒腦、耗神、刻意練習都是常態。</p><p>不過，面對成長所需的自律，</p><p>我們可以換個角度來看待。</p><p>自律不是嚴謹嚴厲的約束自己要遵守紀律，</p><p>而是「為自己創造出生活的規律」。</p><p>因為這是自己的生命、自己的時間、自己的願望。</p><p>有了這樣的心態，便能以正念的態度，享受當下所做的事情。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>3. 當下愉悅</strong></span></h1><p>身為職業球員，Kobe幾乎每天都在比賽。</p><p>為了幫助自己快速熟悉環境以及進入比賽狀態，</p><p>Kobe有個小秘訣，那就是 — 賽前冥想。</p><p>趁著比賽前的國歌時間，閉上眼，聆聽所有細碎的聲音，吸取球場的能量。</p><p>感受身邊的一切，感受身邊的隊友們，感受前方的籃框，</p><p>感受環境裡的能量，流經身體，成為動力的燃料。</p><p>睜開眼的剎那，就已經做好100%拿出卓越表現的專注！</p><p>也就是這樣的專注，在20年的籃球生涯中，每場球賽都還是讓他熱愛不已。</p><p>穿上球衣、踏上球場，奪冠就是一切！</p><p>—</p><p>在我們練習或成長的當下，</p><p>需要理性搭配感性。</p><p>多專注在自己當下的感覺、進步或收穫。</p><p>那種犧牲的付出感就會少一點，</p><p>甚至還能體察出進步的快樂、成就感的喜悅。</p><p>而這，就是活在當下的概念吧！</p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>有些人總會做得相反&#8230;</strong></span></h1><p> </p><p><strong>長期悲觀：</strong></p><p>總是用當前思維來預估未來，便覺得自己異想天開達不到。</p><p>因此，從來都沒有勇氣跨出第一步。</p><p>幾年後過去了，看著市場上有人把自己的點子做出來，</p><p>總愛自豪地說：「這個點子我當年也有想到，只是沒有做！如果我那時做了，就會……」</p><p> </p><p>不會有任何事情發生的，因為你就是沒做！</p>								</div>
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									<p><strong>短期樂觀：</strong></p><p>終於起步了，卻又在過程中過於樂觀、沒掌控好風險、沒為變化做準備。</p><p>甚至還急於求成，希望能趕快看到結果。</p><p>但這只會遭到現實頻頻打擊。</p><p> </p><p>方法與努力是成長的兩條腿，若只有一條，是會跛腳的！</p>								</div>
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									<p><strong>當下痛苦：</strong></p><p>不斷遭到現實打擊後，便會覺得每次的行動痛苦又煎熬，因此沒過多久就放棄了</p><p>我想，這正是許多人無法堅持、無法達成人生夢想的原因之一吧！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>給自己7年的時間成就一件事情，</strong></span><span style="color: #c69c6e;"><strong>做起事來會為更踏實</strong></span></h1><p>其實，不只像Kobe這樣傑出的人，是依循這套路徑。</p><p>回頭看看我這個普通人，在職涯的發展上，</p><p>也是依循著這個路徑，一步步走到了這裡。</p><p>不管是大學4年雙主修企管和化學，</p><p>30歲工作收入破百萬、或是跨界經營個人品牌，</p><p>我心裡所敢於夢想的目標，都一一實現了！</p><p>當我們願意給自己7年的時間成就一件事情，</p><p>做起事來會為更踏實，</p><p>能在這個最焦慮的時代，找到對自己的耐心。</p><p>雖然速成、快速賺進大把金錢很吸引人，</p><p>但我深信，能快速爆紅的，通常暴跌的速度也很快。</p><p>如果沒有穩固的基底支持著，很多只是曇花一現，長期又是一片悲觀。</p><p>做人做事，一個看命運、一個看耐心。</p><p>沒有耐心，便不會有命運。</p><p> </p><p><span role="img" aria-label="&#x2728;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></span>我深信命運獎勵有耐心的人，祝你好運！</p><p> </p>								</div>
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		<title>每天都很忙很努力，卻看不到希望？</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 20 Apr 2023 04:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
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		<category><![CDATA[ChatGPT]]></category>
		<category><![CDATA[NLP邏輯層次]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>每天早起、運動、閱讀、養成健康飲食的好習慣，卻還是覺得看不到希望？還是覺得人生有點迷茫？只要努力做，一定能心想事成嗎? 一起來看行動的2個維度與NLP邏輯層次大揭密!</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9884" class="elementor elementor-9884">
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									<p>我的人生，陷入了很長一段時間的低潮期。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>一、逆流而上一定好？格局不夠高，充其量只是低水平的努力</strong></span></h1><p>剛從大企業裸辭，信心滿滿的想靠著自己的力量，在新事業上闖出一片驚天動地。什麼品牌光環、什麼職稱加身，在我眼裡都不是個咖。深信只要自己努力做，一定能心想事成！</p><p>因此，我每天從早到晚勤奮地寫文章，一週發佈2篇。我內心總期待這次的文章一定能爆款、能夠獲得大量的分享與轉發。但一次次的期待，都以落空收場。而3個月過去了，水面平靜的連一絲痕跡都沒有，連個打水飄所激起的小圈也沒見著。</p><p> </p><p>某天，心裡實在是太鬱悶，於是決定在中興大學外的綠川散步也散心。突然，有件事情讓我眼睛一亮！</p>								</div>
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									<p>魚，竟然在逆流?!</p>								</div>
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									<p>我想起了蔣公曾講過鮭魚逆流的激勵故事，並悟出：「小魚都有這麼大的勇氣，我們做人，能不如小魚嗎？」然而在綠川，哪有什麼鮭魚，只有吃垃圾就會長大的吳郭魚啊！</p><p>我駐足看了一陣子，希望也能跟蔣公一樣，悟出激勵人心的大道理。沒想到，越看卻越灰心。這段綠川是階梯式的設計，水流順著階梯，一路地往下層流動。每當魚兒不小心被水流沖到下一階後，牠們就會拼盡全力的想回到原本的那一層：時而奮力跳躍、時而群策群力排列隊形，試圖找到最小阻力的方法。</p><p>我就這樣站在人行道上，低望著牠們1個小時，然而沒有一隻魚成功。這並不是因為牠們不夠努力，而是若能從我在河邊上的視角來看，就會清楚明白，這落差將近1公尺的階梯高度，任牠們怎麼跳，甚至練到了魚界的奧運跳高金牌等級，都無法成功。</p><p>—</p>								</div>
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									<p>這時，我想到了自己。我現在這麼認真寫文章，是否也跟這些魚兒一樣，只是在做這種無謂的努力呢？我要如何擁有更高的視角，這樣才能看清自己所做的一切，是否只是低水平的勤奮呢？</p><p> </p><p>直到3年後的今天，我才完全理出個縝密的論點。若想要擁有人生成長的全局觀，其實NLP邏輯層次都完整地告訴我們了！在這段期間，我也成功出了自己的暢銷書與暢銷課程。幸好當時有依循這個論點，一步步提升自己的格局，耐心且持續經營，從只會勤奮努力而不知道方向的迷茫中脫穎而出。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>二、如何具有全局觀？NLP邏輯層</strong></span><span style="color: #c69c6e;"><strong>次大揭密</strong></span></h1><p>NLP的邏輯層次由下到上共分為六層，分別是：環境、行為、能力、價值觀、願景、使命</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>1. 最底層：環境</strong></span></h3><p>若我們處在這一層，便常會覺得生活中的不如意，都是其他人或是環境的錯。</p><ul><li>大考考不好？都是隔壁同學一直擤鼻涕影響我，害我不能正常發揮！</li><li>工作被老闆退件？老闆就是這麼機車，難怪一直未婚，誰敢跟他在一起啊！</li><li>瘦身瘦不下來？我天生就是骨架重！</li></ul><p>總之，所有的困局，都是因為我運氣不好，是這個世界負我！但有些人會發現，其實在人生中，我們能掌控的事情真的不多。對於那些不能掌控的事，就別太在意，而是專注在於自己能掌控的部份上。有了這樣的認知，恭喜你，就晉身到了第二階的行為層次。</p><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>2. 第二層：行為</strong></span></h3><p>在行為層次中，我們剛開始會很樂觀，相信皇天不負苦心人，只要付出努力，就一定能成事！這完全闡明了我剛裸辭寫作的心態。又或是說，如果老覺得瘦身瘦不下來？那一定是自己還不夠努力，便會立志一週運動7次，餐餐都吃雞胸肉！</p><p>但可惜的是，努力與方法是成長的兩條腿，若只有一條，是會跛腳的！</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>3. 第三層：能力</strong></span></h3><p>在這一層，我們知道要善用各種有效的方法來解決問題，這樣才能跳脫出低水平的努力。然而有些人會太過熱衷於尋找各種「更好的方法」來解決問題，導致有大量的輸入，卻沒有相對應的輸出或產出，當然也就無法100%得到理想中的結果。</p><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>4. 第四層：價值觀</strong></span></h3><p>這一層的人可說是效能代表人物，能明確地搞清楚什麼是最重要的事情。就以減肥來說，他們會知道「7分靠飲食，3分靠運動」是減肥的底層邏輯。因此，一定會優先在飲食上下最大的功夫，然後再借助運動雕塑體態。</p><p>選擇比努力重要，就是這層的核心理念。</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>5. 第五層：願景</strong></span></h3><p>這是一個很高的層次，能夠清晰回答「我想成為一個怎樣的人？」這個問題的人並不多。當清楚知道自己是什麼樣的人之後，當內心有這個強烈的身分認同之後，所有的選擇、方法、和努力，都會集結起來往同一個方向前進。</p><p>如果說，第一、二層的人，走在人行道上、第三、四層的人，速度只夠在慢車道上前行，那這樣全力前進的第五層，可說是到了快車道的級別，離解開人類終極探索的問題不遠了！</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>6. 第六層：使命</strong></span></h3><p>這層人就像是從外太空的視角，能看懂自己，能找到在有限的生命中，活著的意義，也能活出人類幸福的來源 – 利他。</p><p> </p>								</div>
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									<p>你覺得自己，現在在哪一層呢？認清自己現在的層次雖然重要，但卻不是最重要的 – 全局觀才是。擁有清晰的全局架構，我們才能成為自由的人。在面對問題時，才會懂得主動放棄情緒化的抱怨，勤努力、找方法、見身分、明意義。</p><p>—</p><p>將這個理論內化後，我每年都會為自己辦一場想像的喪禮。從「墓誌銘」思考自己的使命、從想像「理想中的樣子」找到未來5~10年的願景圖、並「確立所有事物的優先級」，也就是價值觀，之後才談年度計畫、具體專案方法、然後落實在每天的行動中。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>三、覺得自己每天都很忙很努力，但卻看不到希望？</strong></span></h1><p>說到行動，我們可以分成2個維度來看：向內和向外。</p><p> </p><p>《原子習慣》 這本書，穩坐了近3年博客來熱銷排行榜的榜首，想必大部分的台灣人，都已經意識到習慣的重要性，也一步步認真的在培養好習慣。但不知道你有沒有這樣的感覺：為什麼我每天早起、運動、閱讀、養成健康飲食的好習慣，卻還是覺得看不到希望？還是覺得人生有點迷茫？</p><p> </p><p>我有！就在開頭那段人生低潮期，上述的好習慣我每天都做，生活從沒這麼規律過，身材也好到了一個新巔峰，但卻仍然無法擺脫低潮的陰影。最後，我悟出了一個道理：行動，要分2個維度來執行。</p>								</div>
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									<h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />維度1：向內，養成好習慣</strong></span></h3><p>養成好習慣的努力，都是圍繞自身展開的活動，是向內的成長，他可以說是我們重要的基石。但至於做得好不好，沒有嚴格的標準，像是，如果想養成運動的習慣，什麼叫做得好？是頻率、是強度、還是比昨天的自己好就可以了？</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />維度2：向外，培養技能</strong></span></h3><p>若想要感受到明顯的成長與希望，我們還需要在另一個維度上採取行動，也就是培養技能，進行有價值的創造。這些行動是圍繞著外界展開的，好壞和價值是由外界所評定的。</p><p>—</p><p>舉個例子，經營個人品牌的人經常說：「內容要時常更新，常與粉絲互動」。但為什麼你都已經努力地日更一年了，瀏覽人數卻仍沒有起色或慘不忍賭？也許，是時候暫停一下，仔細檢視自己的產出是否有「價值」。</p><p> </p><p>你可以問問自己：</p><ul><li>我的內容能解決一個實際問題或是改變一個觀念嗎？還是讓人情緒高漲後就回歸沉寂了？</li><li>我的內容在一年、三年、五年後還有價值嗎？</li></ul>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>四、「價值交換」是這個社會運行的硬道理。</strong></span></h1><p>只有當自身創造的價值足夠大時，我們才能強烈的被別人需要，才能參與到更大的社會交換中，並得到對等的回饋。</p><p>尤其近來AI和ChatGPT當道，隨便就可以產出懶人包、整理最新資訊，這些內容同質化嚴重，很容易被他人或AI代替。</p><p>因此，對於內容生產者來說，唯有不斷提高價值和創意，才能在與 AI 的大混戰中脫穎而出。</p><p>—</p><p>為了將向內與向外這2個維度，融入在每天的日常生活中，我會將時間分成4種來管理：生存、夢想、好看、好玩。</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />生存和夢想時間</strong></span></h3><p>屬於向外的維度，持續產出有價值的輸出，換取生活費以及未來的發展底氣。</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />好看與好玩時間</strong></span></h3><p>屬於向內維度，擁有健康的身體、透過閱讀養成內外皆美的氣質、並定期安排有趣的充電休息行程，這樣才能走得更遠。</p><p>全局觀和2個維度的行動，是幫助我走出低潮期，活出高效工作、優雅生活的核心關鍵。祝福大家，都能在這麼浮躁的時代，保有一顆平靜的心，並充分實現出自我！</p>								</div>
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		<title>別讓AI焦慮症阻礙你！善用3大槓桿，享受餘裕感！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 17 Apr 2023 04:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[AI]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>與其恐懼自己會不會被取代，不如抱持學習、善用的心態來面對AI。懂得善用槓桿的人，不再用時間換錢，而且能擴大成果上的差異，還有金錢上的回報。那你現在的工作，有利用槓桿嗎？</p>
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									<p>最近我很被這句話給打動：</p><p>「這世界上只有2種工作：使用槓桿和不使用槓桿的工作」—《快樂實現自主富有》</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>一、你現在的工作，有利用槓桿嗎？</strong></span></h1><p>一直以來，我都偏好效益大的事情。</p><p>還記得一開始在迪卡儂屏東店當部門經理，</p><p>做半年就覺得無聊了，</p><p>因為再怎麼努力，影響的範圍就只有30分鐘車程的顧客。</p><p>之後一起創立的電商部門，</p><p>待了整整5年才走，</p><p>因為投入同樣的努力，在網路上創造的影響力遠遠大於實體店，</p><p>實在是好玩太多！</p><p>看了《快樂實現自主富有》這本書才知道，</p><p>其實這就是槓桿的概念。</p><p>以下分享書中提到的3種商業槓桿：</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>勞動力<br /></strong></span></h3><ul><li>這是最古老的槓桿</li><li>必須有人願意追隨你</li><li>要記得，管理他人是很複雜的，競爭也是很激烈的</li></ul><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>資本<br /></strong></span></h3><ul><li>20世紀槓桿的主要形式</li><li>要有人願意投資你</li><li>資本增長後的管理難度，是遠低於團隊人數的增長</li></ul><h3> </h3><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>複製邊際成本為0<br /></strong></span></h3><ul><li>現代被大量使用的槓桿</li><li>不用別人的追隨或投資，只需要背後有一大群機器的幫忙</li><li>舉例：書、媒體、影音、寫程式、運用AI</li></ul><p> </p><p>懂得善用槓桿的人，不再用時間換錢，</p><p>而且能擴大成果上的差異，還有金錢上的回報。</p><p>那你現在的工作，有利用槓桿嗎？</p><p>—</p>								</div>
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									<p>我覺得身為現代人很幸運，</p><p>有許多超強科技不斷推陳出新，</p><p>像是今年爆紅的Notion AI 和ChatGPT，</p><p>就是很好上手的第三種槓桿資源。</p><p>不過，快速發展的代價，就是現代人很焦慮，</p><p>最近甚至出現了「AI焦慮症」這個新名詞。</p><p>其實，AI的應用在電商已行之多年，</p><p>只是Notion AI 和ChatGPT的出現，降低了AI使用的門檻，</p><p>讓所有非專業人員、不會寫程式的人，都可以開始使用AI。</p><p>我們就先從行之有年的電商經驗，</p><p>來看要如何面對這波AI浪潮吧！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>二、把運用AI省下的時間拿去思考和執行更重要的商業策略</strong></span></h1><p>舉個例子：</p><p>ROXY是我之前的客戶。</p><p>沒錯！就是在海灘上，會看到很多比基尼正妹穿的那個知名衝浪品牌。</p><p>在合作初期，他們想使用網頁推播，來增加行銷的通路，</p><p>但考量ROXY團隊人力偏少，但要做的事情多又雜，</p><p>因此我額外推薦他使用「AI產品推薦」的功能。</p><p>這樣能省下許多人工換檔、換商品的時間。</p><p>在試用期結束後，</p><p>ROXY沒有馬上購買我們的服務，</p><p>因為負責人去生小孩了XD</p><p>但是等她回來，</p><p>第一個買的，就是AI產品推薦，而不是原本喜歡的網頁推播。</p><p>為什麼？</p><p>因為她能把運用AI所省下來的時間，</p><p>拿去思考和執行更重要的商業策略，</p><p>這對提升部門營收的成效，</p><p>遠比增加一個行銷通路高上許多！</p><p>—</p>								</div>
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									<p>所以，與其恐懼自己會不會被取代，</p><p>不如抱持學習、善用的心態來面對AI。</p><p>畢竟身處在資訊時代的我們，</p><p>早已無法靠一個技能活一輩子，</p><p>善用科技、幫助我們提高工作效率，</p><p>這樣才能慢下腳步好好享受生活，</p><p>不是很好嗎？</p><p> </p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>三、懂得善用槓桿和工具才是我有餘裕感的秘訣</strong></span></h1><p>不過，這並不是叫我們什麼AI都要去嘗試，</p><p>這樣真的會得到AI焦慮症。</p><p>而是要選對適合自己的工具，</p><p>幫助自己在有興趣的領域做到極致，再搭配槓桿效應，</p><p>長遠下來，就能進入很好的正向循環，不管是在金錢、成就還是自我成長上！</p><p>—</p><p>認真半閉關玩了3個月的AI後，</p><p>我有好多有趣的心得想跟大家分享！</p><p>AI有他擅長的地方，人類也有自己擅長的地方，</p><p>若能建立一個輔助自己的AI系統，</p><p>將人的思維與科技結合，互相教學相長，</p><p>遠比一個人獨自走更有力量。</p><p>別人常問我，為什麼這麼有餘裕感？</p><p>其實這不是營造出來的，</p><p>因為每當你越努力營造，你就越緊張費力，最後適得其反。</p><p>懂得善用槓桿和工具，才是我有餘裕感的秘訣！</p><p>—</p>								</div>
				</div>
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		<title>每天都在講話，但你真的懂講嗎？</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 31 Mar 2023 03:01:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
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		<category><![CDATA[高效工作]]></category>
		<category><![CDATA[Notion]]></category>
		<category><![CDATA[notion人生管理術]]></category>
		<category><![CDATA[書單]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>沒有業務嘴，也能在職場開外掛的溝通法！我們每天都在講話，但真的懂講嗎？想練習溝通，要在短短幾秒鐘內吸收、回覆，真的很不容易啊！在《溝通的方法》這本書中，提供了扎實的練習架構，書友們讀完後，一致認同，這絕對是能幫助自己在職場開外掛的溝通術！</p>
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									<p>沒有業務嘴，也能在職場開外掛的溝通法！</p><p>我們每天都在講話，但真的懂講嗎？</p><p>想練習溝通，其實比寫作還難，因為來回的速度實在是太快了</p><p>要在短短幾秒鐘內，吸收、回覆、真的很不容易啊！</p><p>—</p>								</div>
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									<p>但在《溝通的方法》這本書中，提供了扎實的練習架構，完全大推跟讀書會朋友一起討論。</p><p>尤其聽聽別人是如何在日常中，實踐不同的溝通架構，超級有收穫！</p><p>書友們讀完後，一致認同，這絕對是能幫助自己在職場開外掛的溝通術！</p><p>⫸ 不僅讓聽的人開心</p><p>⫸ 能讓別人按照自己的提議去做</p><p>⫸ 還能讓自己在職場上發光發熱！</p><p>連我這個不善諂媚的「獅子型」溝通人，<br />也覺得這完全是老實人可以實踐的溝通法啊！</p><p>—</p>								</div>
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									<h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>溝通，是一場無限遊戲</strong></span></h1><p>看完這本書後，我便馬上應用「結構化傾聽」的3步驟，來回應老闆、前輩</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 結構化傾聽3步驟：</p><p>① 響應情緒<br />② 確認事實<br />③ 明確行動</p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 舉例來說，當老闆跟你說：「辛苦了」，你會怎麼回覆呢？</p><p>如果只是回答：｢不辛苦、不辛苦」<br />這個看似萬能的回答，那你其實是位句點王，把天給聊死了。</p><p> </p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> &lt;情境1&gt; 你幫了主管一個小忙，主管跟你說：「辛苦了」</p><p>① 主管的情緒：表示感謝<br />② 主管的事實：單純的客氣<br />③ 你的行動&amp;回饋：老闆別客氣，順手的事而已</p><p> </p><p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f449.png" alt="👉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> &lt;情境2&gt; 你開會報告完之後，主管跟你說：「辛苦了」</p><p>① 主管的情緒：表示認可<br />② 主管的事實：看到你的認真努力，以及認同你的成果<br />③ 你的行動&amp;回饋：感謝老闆對我們工作的認可，這次是整個團隊共同努力的成果，小明和小王也做出了超出預期的工作</p><p>—</p><p>溝通，是一場無限遊戲。不是使用漂亮話術，而是建立信任</p><p>—</p>								</div>
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									<p>如果你有興趣話，推薦可以再去測測DISC，看自己是屬於獅子、孔雀、貓頭鷹、還是無尾熊。</p><p>這樣在工作或日常的溝通上，也會更順利，不會總覺得別人處處針對自己~~</p>								</div>
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		<title>你有很多想法，但卻常常不知道該怎麼做？</title>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 31 Mar 2023 02:52:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[優雅生活]]></category>
		<category><![CDATA[好書推薦]]></category>
		<category><![CDATA[高效工作]]></category>
		<category><![CDATA[Notion]]></category>
		<category><![CDATA[notion人生管理術]]></category>
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		<category><![CDATA[閱讀心得]]></category>
		<category><![CDATA[飲料]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>｢人生就跟倒飲料一樣，要乾脆！唯有倒出來，才能實際嚐到味道，也才有機會跟別人分享」。在《改變你人生的想法整理術》這本書中，提出了4個好用的想法整理工具，就像是精湛又乾脆的倒飲料手法一樣，有效幫助你把腦海中的想法倒出來，優雅地轉化為實際行動！</p>
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									<p>前幾天跟好友們吃飯，點了一瓶紅茶(廣口瓶裝)，準備享受優雅的下午茶蛋糕。</p><p>喜歡思考的A，研究了各種角度，推敲著如何才能將滿滿一杯紅茶，一滴不漏的倒出來。</p><p>行動派的I，突然以快到超過火箭的速度，<br />刷! 的一聲，迅速將飲料分好到3個杯子裡。</p><p>在我們還一臉茫然，不知她到底使上了什麼高超魔法時，</p><p>好友I熱血的說：｢人生就跟倒飲料一樣，要乾脆！唯有倒出來，才能實際嚐到味道，也才有機會跟別人分享」</p><p>滿有道理的，不是嗎？</p><p>—</p>								</div>
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									<p>我們腦海中，常徘徊著許多想法，</p><p>但要如何轉化為實際行動，卻是許多人碰到的最大瓶頸。</p><p>在《改變你人生的想法整理術》這本書中，提出了4個好用的想法整理工具，</p><p>就像是好友I那精湛又乾脆的倒飲料手法一樣，</p><p>能有效幫助你把腦海中的想法倒出來，轉化為實際行動，</p><p>這樣，才能成功嘗到夢想的滋味啊！</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⫸ 工具1：逆向思考法</strong></span></h3><p>書中情境舉例：目標設定、繪製夢想藍圖</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⫸ 工具2：心智圖</strong></span></h3><p>書中情境舉例：個人品牌經營、內容企劃</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⫸ 工具3：曼陀羅法</strong></span></h3><p>書中情境舉例：商業計畫、人生規劃</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⫸ 工具4：邏輯樹</strong></span></h3><p>書中情境舉例：理財、解決問題</p><p>—</p>								</div>
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									<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f48e.png" alt="💎" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 學了就要用，一起比昨天的自己更進步！</p><p>#牧羊妮的好書實踐分享</p><p>—</p>								</div>
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									<p>一直以來，我都是一個邏輯滿好的人，<br />但對於天馬行空的發想，總是特別害怕。</p><p>每次只要討論隊名或隊呼時，我一定腦袋整片空白。<br />或更精確一點地說，我無法有效地把腦中想法，講出來。</p><p>直到看完《改變你人生的想法整理術》這本書才恍然大悟，</p><p>原來「心智圖」跟「曼陀羅法」，竟然可以幫我解決這個一直以來的困擾！</p><p>於是，迫不及待的找了線上課程的團隊夥伴們，用「曼陀羅法」，來一場先發散、後收斂的腦力激盪，</p><p>幫助我們再次檢視，淬鍊了半年，即將在8月登場的Notion線上課程，<br />有沒有任何遺漏的地方、以及新的火花！</p><p>商業曼陀羅，簡單步驟說明：</p><p> </p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>① 中心主題：</strong></span></h3><p>&#8211; 幫助我們把想法集中在這一主題上，避免會議討論離題<br />&#8211; 在圖正中間，寫下：Notion線上課</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>②主要主題：</strong></span></h3><p>&#8211; 均衡配置8個主題<br />&#8211; 例如，我們就聚焦在這8個面向發想與討論：行銷的4P (產品、價格、通路、推廣)與目標、概念、購買吸引點、和策略</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>③下位主題</strong></span></h3><p>&#8211; 利用SMART原則，寫出主要主題的細部實踐內容或點子</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>④優先順序：</strong></span></h3><p>&#8211; 依照優先順序，填寫編號。越重要的，編號越小<br />&#8211; 之後團隊就能依照此優先順序來執行</p><h3><span style="color: #c69c6e;"><strong>⑤完成</strong></span></h3><p>&#8211; 全部寫完之後，不僅能一目了然看穿整個Notion線上課程的商業模型，找到目前遺漏的地方，還能有效把這些內容，完整的傳達給所有團隊夥伴。</p><p>—</p>								</div>
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									<p>很喜歡書中採訪白手起家，成功企業家L的故事：</p><p>「多數人都是想得多、做得慢；相對的，行動快、但想法不實際的情況也不少。但L代表兩者很均衡，準備好20%的想法後，就馬上付出80%的執行。當然，他這般強的行動力，絕對不是一夕間就冒出來的。」</p>								</div>
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		<title>相見恨晚的卡片盒筆記法！小白也能輕鬆成為學習高手！</title>
		<link>https://nomadni.com/zettelkaste/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[牧羊妮]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 Jun 2022 02:11:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Notion]]></category>
		<category><![CDATA[好書推薦]]></category>
		<category><![CDATA[筆記知識庫]]></category>
		<category><![CDATA[Notion 功能教學]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>常常一個靈感來了，但卻不知道要記在哪？你已經很努力學習了，想要改變自己的人生，但卻常常失敗？看了很多同領域的相關書籍，卻還是一知半解，無法產出屬於自己的內容和觀點？如果以上問題時常困擾著你，那卡片盒筆記法，可能是改變你人生的關鍵解藥！</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="8481" class="elementor elementor-8481">
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																<a href="https://bit.ly/3zDsXsq" target="_blank">
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									<p><strong>閱讀、筆記或寫作的目的，不是增加我們的知識，而是讓我們進化為真正會思考的人。</strong></p><p> </p><p>我第一眼看到<a href="https://igrape.net/2xAI9" target="_blank" rel="noopener">《卡片盒筆記》</a>的書名時，以為這是在教「做讀書筆記」的方法。</p><p>但看完書之後才發現，原來它是以「寫作」為前提的筆記法。</p><p>如果你把<a href="https://igrape.net/2xAI9" target="_blank" rel="noopener">《卡片盒筆記》</a>當作一本寫作練習書，效果應該不錯，</p><p>不過，若你把它當成一本教你「思考架構」的書，收穫絕對會多更多！</p><p> </p><p>在這篇文章中，你會學到 (可快速點選連結)：</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">一、有這麼多筆記法，幹嘛還要再學卡片盒筆記呢？</span>
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									<span class="elementor-button-text">二、製作卡片盒筆記法的關鍵4步驟</span>
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									<span class="elementor-button-text">三、卡片盒筆記新手常犯的2大錯誤</span>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;">一、有這麼多筆記法，幹嘛還要再學卡片盒筆記呢？</span></h1><p>不知道，你的生活中，是否常發生以下的情況呢？</p><h2> </h2><h2><span style="color: #c69c6e;"><strong>&lt;情境1&gt; </strong>是否常常一個靈感來了，但卻不知道要記在哪？</span></h2><p>幸運的話，身邊剛好有一張紙和筆，能草草寫下來。或是方便打開手機記事本，快速地打下來。</p><p>但這樣東記一個、西寫一個。散亂在各處的靈感或想法，需要用的時候常常找不到，甚至連要用什麼關鍵字來搜尋都想不起來。</p><p>久而久之，你也就懶得找了。</p><p>最後，你的筆記本塞滿了一堆過時的寶藏，只能當垃圾處理，真的很可惜啊！</p><h2> </h2><h2><span style="color: #c69c6e;"><strong>&lt;情境2&gt; </strong>你已經很努力學習了，想要改變自己的人生，但卻常常失敗？</span></h2><p>舉例來說，你每次看完一本書之後，總有滿滿的衝勁，發憤立下目標，決心要開始活出自己最好的版本。</p><p>但隔了一個禮拜，書中的重點就忘了差不多，好像失憶了一樣，而那股動力，也化成煙，隨著風而去了。</p><p>再好一點，你為了提高自己的記憶力，因此額外花了許多時間寫筆記。但可能隔了一個月之後，這篇筆記，又慢慢下沉到各種龐大的資訊深海底部，你再次失憶，又只能重頭來過</p><p>為什麼，想要過目不忘這麼難？</p><p>為什麼，我都這麼努力了，卻還是成長的不夠快？</p><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;情境3&gt; 看了很多同領域的相關書籍，卻還是一知半解，無法產出屬於自己的內容和觀點？</span></strong></h2><p>可能你想在工作上，交出更漂亮的成績單。因此研究了許多簡報術的書籍，希望能拿回績效主導權，在工作上做得更快、更好、更有價值。</p><p>但每本書或課程，都有不同的觀點或技巧。</p><p>到底哪個是對的？</p><p>到底該怎麼做，才能將學習到的內容，轉換成職場上的實戰力？!</p><p>如果以上3大問題，時常困擾著你，那卡片盒筆記法，可能是改變你人生的關鍵解藥！</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;"><strong>二、製作卡片盒筆記法的關鍵4步驟</strong></span></h1><p> </p><p><img decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-8484" src="https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-1024x1024.png" alt="卡片盒筆記 4步驟" width="1024" height="1024" srcset="https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-1024x1024.png 1024w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-300x300.png 300w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-150x150.png 150w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-768x768.png 768w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟-585x585.png 585w, https://nomadni.com/wp-content/uploads/2022/06/卡片盒筆記-4步驟.png 1080w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;第一步&gt; 為你的筆記，建立專屬的儲存區</span></strong></h2><ol><li style="list-style-type: none;"><ol><li><strong>靈感筆記</strong>：<br />把腦袋冒出來的靈感、想法，快速記在同一個地方。不用花太多心思，這裡只是要提醒自己曾經想過什麼。<p> </p></li><li><strong>文獻筆記 或 閱讀筆記</strong>：<br />將你讀到或學到的內容，寫成筆記。<p>這裡跟我們平常在寫的讀書筆記差不多，就是把書中的重點記下來，整理在該本書相關的筆記頁面裡。</p><p>記得，筆記不是大量的照抄，而是用簡單列點的方式，把對你有幫助的內容，記錄下來</p></li></ol></li></ol><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;第二步&gt;：製作永久筆記</span></strong></h2><p>定期整理第一步的筆記內容，並用自己的話，轉成永久卡片盒。我自己通常是每天，或是最長一週內，就會整理一次。</p><p>而每一張卡片上，只會有一個重點。所以通常一本好書的內容，可以製作成好幾張永久卡片。</p><p>像是，在<a href="https://joymall.co/2xJyZ" target="_blank" rel="noopener">《最有生產力的一年》</a>這本書中，我可就把閱讀筆記(第一步)，轉成27張卡片(永久筆記)。</p><p>最後，在卡片上標示出處(例如書名、書頁)、並建立唯一編碼，永久筆記就算是完成了！</p><p><strong>總的來說，你總共會有3個分開的筆記內容區塊，分別是：靈感筆記、文獻筆記、和永久筆記</strong></p><ul><li>當把靈感筆記轉成永久筆記後，就可以丟掉了</li><li>文獻筆記可以留著，不過強烈建議，一定要用自己的話，重新寫過，製作成永久筆記(卡片盒)</li></ul><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt; 第三步&gt;：聯想、串聯主題</span></strong></h2><p>你曾經體驗過學習的最高境界嗎？就是當學到一定程度之後，你會對不同學習資料間的聯繫非常敏銳，能找到他們的共通性與相異之處。</p><p>在這個步驟中，就是要將你覺得有關聯的卡片，可能來自於不同書的觀點，一張張的連結起來，放在一起。</p><p>透過這樣的整理，你會發現，不同學習資料間的不同說法，其實核心都指向同一個原則。有時候你也會看到，大家對於一個問題的看法，原本大致相同。但當有人引用了更新更有利的證據來解釋之後，便翻轉了整個結論。</p><p>例如，<a href="https://igrape.net/2xAI9" target="_blank" rel="noopener">《卡片盒筆記》</a>與<a href="https://greenmall.info/2xJyc" target="_blank" rel="noopener">《高手學習》</a>這2本書，講述的學習方法主架構是一樣的。只不過，<a href="https://igrape.net/2xAI9" target="_blank" rel="noopener">《卡片盒筆記》</a>多著墨在第三步驟的實作層面，而<a href="https://greenmall.info/2xJyc" target="_blank" rel="noopener">《高手學習》</a>則提到第一與第二步驟，更細緻的執行方法。而我在<a href="https://product.mchannles.com/2uVjr" target="_blank" rel="noopener">《Notion人生管理術》</a>這本書中，則是分享要如何將這2套方法，直接設計到Notion的「想法知識庫」系統內。</p><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;第四步&gt;：排序、輸出程內容</span></strong></h2><p>當你在一個主題下，累積了一定的卡片數量之後，你可能會發現，市面上的資料，都只講到了一小部分。但你卻能看到更完整的全局。到了這個階段，就是該把你的新想法，也轉成一張張的永久筆記(卡片盒)，並整理、發表出來了！</p><p>其實這個道理，跟武林大師的養成是一致的。像<a href="https://ibanana.biz/2xJyd" target="_blank" rel="noopener">《神鵰俠侶》</a>中的楊過，在奇遇多位高人指點之後，能擷取各方武術精華，融會貫通出一套自己的黯然消魂掌。年紀輕輕，就在武林中享有很高的讚譽與地位。</p><p>只要有了這些卡片盒的累積，不管是文章、演講稿、youtube腳本、社群媒體po文……等，你再也不用面對一張白紙發愁，從0開始寫，而是能站在巨人的肩膀上，繼續往上發展出自己的一套。</p>								</div>
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									<h1> </h1><h1> </h1><h1><span style="color: #c69c6e;">三、卡片盒筆記 新手常犯的2大錯誤</span></h1><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;錯誤1&gt;：以為把筆記寫成一張張卡片，就是在做卡片盒筆記</span></strong></h2><p>卡片盒筆記是為了思考，不是為了記錄的。所以每張永久筆記(卡片盒)，都應該要是用你自己的話所寫成的</p><h2> </h2><h2><strong><span style="color: #c69c6e;">&lt;錯誤2&gt;：把卡片盒的系統搞得超複雜，想得多，卻做得少</span></strong></h2><p>現在能實現卡片盒筆記的系統很多，各種號稱能將筆記建立起神經網絡圖的軟體也各據山頭，像是Obsidian、Roam Research…等。很多人光是要研究這些軟體，就要先消耗超多精力，根本無法進到做筆記的階段。</p><p>其實<strong>卡片盒筆記的精髓，就是有系統的整理平常的筆記資料，再用自己的話，把學到的知識寫下來，內化成自己的思想。最後，透過大量的連結，建立成自己的知識聚寶盆</strong>。</p><p>當我們累積足夠多的卡片後，每當你想要寫點什麼東西、發表自己的想法時，過程像是在疊積木一樣，先把筆記找出來，找到他們的相關性，然後找到適合的主題，用筆記搭建好框架，最後串連在一起，就能輕鬆完成！</p><p>所以，只要你習慣的工具，能<span style="text-decoration: underline;">有做紀錄的功能</span>、能<span style="text-decoration: underline;">方便整合各處的資料</span>，那就可以拿來製作卡片盒筆記。</p><p>再不然，就學學盧曼(卡片盒筆記的發明人)，只要有筆、有紙，就可以開始了。</p><p>實際做，比想一堆複雜的架構，更重要！我們應該要專注在必要的事上，減少不必要的複雜啊！</p>								</div>
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									<p> </p><p>知道了卡片盒筆記的原理後，在下一篇文章，我想來跟大家分享，如何利用Notion，來實現卡片和筆記的精髓，打造自己的思考和輸出聚寶盆！</p>								</div>
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		<p>The post <a href="https://nomadni.com/zettelkaste/">相見恨晚的卡片盒筆記法！小白也能輕鬆成為學習高手！</a> appeared first on <a href="https://nomadni.com">牧羊妮</a>.</p>
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