有種高效工作法，叫思想極簡

牧羊妮 — Tue, 28 Mar 2023 08:13:42 +0000

我錯了!!

記得在迪卡儂時，
曾面試過一位應徵者，

除了討論專業的話題外，
他還提到去「打禪七」的經驗

#高效工作 #極簡時間管理法

那時，我覺得他好怪。

最後的評價是：「這位應徵者在其他地方會很有發展，
但不適合變化快速的電商產業」

沒想到幾年後的我，
竟然也踏入當初覺得很怪的領域 – 冥想

—

冥想，可說是「思想上的極簡」
更是我在高效工作上，
不可或缺的一個重要元素！

系統性地開始冥想練習

為什麼開始冥想？

當顧問時，工作壓力滿大的。
每天要面對的，都是CEO或是總監等級的人物
聽說冥想可以降低焦慮以及工作壓力，就決定試看看！

怎麼開始？

一開始是到處找Youtube的影片來看、
或是聽Spotify的音頻跟著練習

不過沒什麼系統可言，看心情有一搭沒一搭的做，
時間就這樣過了3個月，完全沒體會到冥想的好

但如果能重來一次，我會建議：

循序漸進的看以下這5本書，一步步的系統化練習：

① 《Headspace冥想正念手冊》

➺ 跟宗教一點關係也沒有，是用科學的角度來探討 (這對沒有特別信仰的我來說，非常重要) ➺ 針對冥想的概念，講得簡單清楚 ➺ 把冥想的步驟、一一拆解說明，完全能跟著練習，也有App的音頻輔助 ➺ 跟著這本書的方法練習半年後，我終於開始體會到冥想的好處了！

② 《壓力更少，成就更多》

➺ 提供簡單、清楚的冥想步驟。
方法與上本書有些不同，加入了一些想像的元素
➺ 有時候依照《Headspace冥想正念手冊》的步驟，
但卻發現自己無法進入狀況時，就會改用這本書的方式
➺ 我在極度認真練習冥想時，
早上會用《Headspace冥想正念手冊》的方法，
下午則用《壓力更少，成就更多》的方法，
發現精神變得超好！

③ 《僧人心態》

➺ 這本書的重點，不是講「如何 (How)」冥想，而是「為什麼(Why)」以及「心態」 ➺ 透過全局的角度，探討為什麼要這麼做、為什麼這樣做，可以為自己的內心帶來更多平靜 ➺ 內容易懂，且跟著書中的練習(不只是冥想)，也幫助我發現了一些長久隱藏在內心深處的不滿與氣憤。大哭一場後，就成功跟他們和解啦~

④ 《覺醒的你》

➺ 文字好讀，但內容有點深奧。事隔一年後再讀第二次，才覺得有看懂 ➺ 是這本書讓我知道，原來平常在講的「身心靈」，「靈」這個主題，並不是什麼怪力亂神，而是能夠更向內的了解自己、由內而外的掌控自己的焦慮與情緒

⑤ 《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內即是出路》

➺ 一路練習冥想3年多，我現在是採用薩古魯(本書作者)的方法，
每天冥想、偶爾做瑜珈
➺ 除了書之外，我還買了線上課程，
甚至喜歡到想去印度上他的課
➺ 深為資深咖啡控的我，基本上每天一定要喝2~3杯咖啡。
不過，自從跟著練習後，竟然精神好到，
一天只要一杯咖啡就好！Magic~~
➺ 現在只要不是在低潮期，真的是每天睡醒睜開眼睛，
就能發自內心的感到快樂，不需要特別的理由。
#快樂
—

冥想的方法有很多種，依照自己目前的程度，
找到最舒服、適合的方式，
讓自己能持續下去，是最重要的！

可能因為我沒有宗教信仰、又是化學系畢業
對於那些以唱歌、跳舞、或是有點怪力亂神的冥想法，都敬而遠之

—

不過一路走來
我發現，我又錯了!!

很多事情，科學沒有驗證的，不代表就是怪力亂神
可能只是因為，現在科學的能力還沒辦法解釋到那裡

就像冥想，以前是怪力亂神的代表
但當腦科學越來越發達後，便可以用科學的方法，
來證實冥想對腦部的好處

至於練習冥想3年多，為我帶來了什麼好處？
就在之後的文章分享啦~~

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