享受生活 - 牧羊妮

《尋找快樂計畫 1》高效方程式的秘訣

牧羊妮 — Mon, 05 Jul 2021 10:28:29 +0000

你快樂嗎?

「我很快樂!」

歌詞好像都是這樣寫的。但在現實生活中，每次被問到這個問題時，我好像無法很有自信地回答: 我很快樂!

而當你遲疑的時候，別人就會接著問: 「所以你不快樂嗎?」

恩…好像也不是這麼說… 越問下去，對於快樂是什麼，我好像就越想不清楚。

因此，我決定展開為期一年的尋找快樂計畫，而今天是這個計畫的最後一天。不過，我決定展延了，時間是: 一輩子!

在這篇文章中，我想跟你分享我在尋找快樂計畫中的第一個發現: 高效的秘密，你會學到: (可快速點選連結)

一、快樂是向內探詢，而非向外追求

在社子島遇到的一個人，徹底改變了我看待這世界的眼鏡。

星期一，公司創辦人遠從土耳其飛來，跟台灣團隊分享未來的亮麗規劃，以及職涯發展的無限可能性。同時，他也安排了與明星員工一對一的深談，很幸運的，我也是其中之一。

原定1小時的會談，我們整整聊了2小時。從公司發展策略、瓶頸解決方案，到個人的夢想。創辦人最後送了我一句話: 「妳很聰明，期待我們能長久合作，公司需要像妳這種人才」。那瞬間，我已經可以開始想像我接下來的生活: 在世界各地穿梭，參與不同的重要商業會議，這絕對是我人生成功的表現!

星期六，我騎著Ubike到社子島野餐。經過一個架滿大砲型望遠鏡的解說小站，在好奇心的驅使下，我停了車，過去湊個熱鬧。這時，有位志工老師，很熱切地跟我分享著這裡的生態、他的環境保護觀念，以及未來藍圖。

他看起來，不像是企業的大老闆，也不像非常有錢的人，但從他內心散發出來的快樂與富足感，滿溢了出來，是我這輩子從沒看過的，也幾乎沒在商場上的任何一個號稱「成功人士」身上感受過。這件事情，很令我震撼，也徹底改變了我看待在這世界「成功」的樣子。

「快樂是向內探詢，而非向外追求」。 如果不先從內感到富足，再向外發揮，這樣的成功或快樂，都只是短暫的。因為，外在的追求沒有盡頭，能被創造，也能被摧毀。買了一輛新車，總還有更高級的等著你；別人能幫你升遷加薪，當然也能請你走路。而唯有內在的富足，是別人無法影響的，除了你自己。

為了感謝老師給我上的人生這一課，我輾轉透過Facebook聯繫到了他，而老師的回覆，更讓我動容，也讓我找到了人生高效的秘訣:

二、高效方程式

一般對於效率的定義，不外乎是:

效率 = 有效產出/投入時間

但我覺得，應該要修改成:

效率 = (有效產出/投入時間) x 快樂或心靈富足

什麼時候讓你覺得想拖延，沒效率?

通常就是你討厭這件事，或是覺得很困難的時候。若能增加這件事的趣味性、或是用富足的角度去重新思考這事情的意義，相信效率絕對能大幅提升!

高效率的目的，是為了什麼?

只是為了做更多事情?

錯，是為了多做更多有意義的事情，維持有意義的關係，這才是所謂的「有效」產出。

若有快樂(或心靈富足)的加成，絕對能提升你有效產出的比例，進而提升整體效率。

快樂或心靈富足，是需要時間發酵的。高效秘訣留給你，願你慢慢釀出屬於自己的體悟。

說真的，要做到心靈富足這件事情，非常不容易，我到現在仍不斷在探索與嘗試中。

不過，我僅是將這個高效的小技巧，應用在我的生活小事上，就能感受到很大的不同!

連身為廚房殺手的我，都能感受到自己廚藝進展神速，人生第一次開始享受自己煮的食物。

心靈富足，是我在尋找快樂計畫中的起點，也是我維持高效的關鍵秘訣。

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「斯多葛學派」我在疫情下的生活定心丸，找回工作節奏與效率

牧羊妮 — Wed, 19 May 2021 08:01:48 +0000

氣喘呼呼地爬上郡大山山頂，迎接我的是360度的藍天與陽光，張開雙臂感受玉山群峰的擁抱，心跳也隨著杜鵑花香的涼風，漸漸地平靜下來，享受大自然的壯闊與安靜。

「今天有180個人確診!」山友的驚呼聲劃破了原本的寧靜!
頓時間，世界好像變了!

下山後，我每天刷著手機新聞，看著又有多少新增案例，足跡有沒有在我的生活圈附近。時不時打開網購平台，下單自以為可能需要的生活備品。

整個心，變的鬧哄哄、亂糟糟的，想停卻停不下來。我無法專注在工作上，生活也心不在焉，寫作更是嚴重拖搞。

我就像一瓶汽水，當生活一用力搖晃時，罐內的壓力馬上升高，隨時身陷在爆炸的邊緣。

是世界變了嗎?

還是我的心變了，進而改變我如何看待這個世界?！

這篇文章，我想分享我如何利用「斯多葛學派」的觀念，在混亂的疫情生活下，持續專注在我能控制的事情上，重新找回生活的節奏與效率。

你會學到: (可快速點選連結):

一、什麼是斯多葛學派?

斯多葛是門哲學學派，起源於古希臘，是羅馬時期的主流思想。他教導我們要做一個冷靜、堅定、不輕易動感情的人。有文章形容歐巴馬是一個stoic的人，意思就是他做為一個領導人，遇事不慌不忙，鎮定自若。反觀川普較容易不按牌理出牌，當然就不太可能用這個形容詞來形容他。

斯多葛學派的內容很多，但讓我最受用的是在《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的︰跟斯多葛哲學家對話，學習面對生命處境的智慧》這本書中，提到的「斯多葛式控制二分法」概念，意思是: 在生活中，有些事情是你能控制，有些事情是你控制不了的。我們要能夠區分，並接受那些不能控制的，只關注你能控制的東西，且有勇氣地去積極面對。

二、聚焦內部目標，豁然開朗

每一個的人生活中，都有自己關注的問題，可能是: 健康、小孩、NBA、或股市。

在這個關注的範圍中，有些是個人可以掌握的，有些則無能為力。

就像是在疫情大爆發的時候，如果你的目標是要減緩疫情，回到之前的生活方式，那這就是一個「外部目標」。因為這裡有很多因素是你無法控制的，像是整個醫療體系的量能、其他人的活動、停課政策…..等。如果把希望寄託在外部目標上，就容易有各種不安的情緒。

雖然我們控制不了世界，但是我們可以管好自己，沒事不出門，若要出門絕對戴口罩、酒精不離身，那這就是一個「內部目標」，把目標設定在盡自己所能的防疫措施上，專注在我們能掌控的事情，這就是斯多葛學派教會我們的生活定心丸!

其實，生活中很多方面都是這樣的。像在經營部落格的期間，我曾被每天的瀏覽人數給迷惑，不斷地想追高，心情也隨著瀏覽人數的起伏而上上下下。但瀏覽人數是一個我不能控制的變數，當我轉換目標，專心在每週產出2篇高質量的文章之後，心情便豁然開朗，因為這是個我可以掌控的目標，並主動積極的去實踐。

斯多葛學派不是什麼心靈雞湯，而是很實用的哲學思想。若能做到這一點，我們遇到事情就能從容大度，處變不驚。

三、你是氣泡水，還是一杯糖水?

還記得疫情剛爆發時，我的心每天都懸在今天有多少人確診，染疫者的足跡公布了沒，細細研究他們到過哪裡，是不是在我的生活圈附近。

1天、2天、3天….都是這樣地過著，正念冥想好像不管用了，每天的生產力都爆低，總是心不在焉。

直到昨天，我問自己:

「確診人數我能控制嗎?」「不能?」

「我擔心這麼多，能改變什麼嗎?」「不能?」

「那什麼是我能控制的?」「乖乖在家，持續每週寫2篇部落格吧!」「那就去做吧!」

瞬間，我從一瓶充滿氣的氣泡水，消了氣，變成一瓶糖水。

之前，因為生活被疫情強烈晃動著，使得汽水罐內壓力升高，導致生活節奏整個大爆炸。

但利用了斯多葛學派的觀念，專注在我能控制的事情上，汽水裡面的氣體就瞬間消失了，反倒成了一瓶糖水，隨便外界怎麼搖晃，還是能保持鎮定與節制，甚至能開始享受防疫生活中的甜蜜，靜下心來感受寫作的美好。

你想當一瓶氣泡水，還是一杯糖水呢？

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